vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή

Ριζότο με κολοκυθάκια

Ένα νόστιμο και υγιεινό ριζότο, διαφορετικό από τα συνηθισμένα, που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια.

Ριζότο με κολοκυθάκια
15.01.2026 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ4
ΘΕΡΜΙΔΕΣ440
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 750ml ζωμό κότας ή λαχανικών

  • 25g βούτυρο

  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη

  • 3 κλαδάκια φρέσκια ρίγανη, μόνο τα φύλλα

  • 200g ρύζι για ριζότο

  • 200ml λευκό κρασί

  • 200g κολοκυθάκια, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους 1 εκ.

  • 4 γεμάτες κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα, και επιπλέον για το σερβίρισμα

  • τριμμένη φλούδα λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού

  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Ζεστάνετε τον ζωμό σε μια κατσαρόλα μέχρι να βράσει, στη συνέχεια αφήστε τον σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά για να παραμείνει ζεστός.

Βήμα 1ο

Λιώστε το βούτυρο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με βαρύ πάτο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τις σκάλες, το σκόρδο και τη ρίγανη και σωτάρετε για 1-2 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

Βήμα 2ο

Προσθέστε το ρύζι και ανακατέψτε καλά για να καλυφθεί με το λιωμένο βούτυρο. Προσθέστε το κρασί και αφήστε το να σιγοβράσει μέχρι να εξατμιστεί σχεδόν εντελώς.

Βήμα 3ο

Προσθέστε μερικές κουτάλες ζεστού ζωμού στην κατσαρόλα, φέρνοντας τον κάθε φορά σε βράση και ανακατεύοντας τακτικά μέχρι το ρύζι να απορροφήσει σχεδόν όλο το υγρό. Συνεχίστε να προσθέτετε τον ζωμό λίγο-λίγο, ανακατεύοντας τακτικά.

Βήμα 4ο

Όταν έχει προστεθεί το μισό από τον ζωμό, ανακατέψτε τα κολοκυθάκια και συνεχίστε να προσθέτετε τον υπόλοιπο ζωμό μέχρι το ρύζι να γίνει τρυφερό αλλά να έχει μια ελαφριά αντίσταση — περίπου 15-18 λεπτά συνολικός χρόνος μαγειρέματος.

Βήμα 5ο

Ανακατέψτε την παρμεζάνα, τη φλούδα του λεμονιού και τον χυμό λεμονιού (κατά προτίμηση). Αλατοπιπερώστε καλά με αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι. Σερβίρετε σε μπολ, πασπαλίζοντας με επιπλέον τριμμένη παρμεζάνα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
κουρκουμάς

Κουρκουμάς: Νέα έρευνα φέρνει στο φως πολλαπλά οφέλη του για την υγεία μας

2
θρεπτικό πρωινό

Θέλετε να φτάσετε τα 100; Αυτές οι προτάσεις για πρωινό θα σας βοηθήσουν

3
καρυδόπιτα

Αφράτη καρυδόπιτα

4
μηλόπιτα

Μηλόπιτα

5

Καρδιομεταβολική υγεία: Τι θα συμβεί αν σταματήσουμε να τρώμε 3 ώρες πριν τον ύπνο;

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα
ΧΤΑΠΟΔΙ

Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα

Αφράτη καρυδόπιτα
καρυδόπιτα

Αφράτη καρυδόπιτα

Μηλόπιτα
μηλόπιτα

Μηλόπιτα

Παραδοσιακή πρασόσουπα
εύκολη πρασόσουπα

Παραδοσιακή πρασόσουπα

Χορτόπιτα με φέτα
χορτόπιτα

Χορτόπιτα με φέτα

Παπαρδέλες με λαχανικά
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Παπαρδέλες με λαχανικά

Κολοκυθόσουπα με σπιτικά κρουτόν
Σούπες

Κολοκυθόσουπα με σπιτικά κρουτόν

Ταραμοσαλάτα με βελούδινη υφή
ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΑΤΑ

Ταραμοσαλάτα με βελούδινη υφή

NEWS

POWERED BY
Το διάλειμμα είναι απαραίτητο για το μυαλό μας, σύμφωνα με την επιστήμη
Plus

Το διάλειμμα είναι απαραίτητο για το μυαλό μας, σύμφωνα με την επιστήμη

Συνταγή: Παραδοσιακή πρασόσουπα
Cooking

Συνταγή: Παραδοσιακή πρασόσουπα

Η «φωνή του λαού» γίνεται αλγόριθμος: Ο Μάικλ Κέιν στην εποχή της Τεχνητής Νοημοσύνης
Culture Live

Η «φωνή του λαού» γίνεται αλγόριθμος: Ο Μάικλ Κέιν στην εποχή της Τεχνητής Νοημοσύνης

Μηδέν φόνοι, καθόλου αίμα – Tο αρχικό σενάριο του «The Sopranos» δεν ήταν αυτό που είδαμε στην τηλεόραση
Culture Live

Μηδέν φόνοι, καθόλου αίμα – Tο αρχικό σενάριο του «The Sopranos» δεν ήταν αυτό που είδαμε στην τηλεόραση

Τελευταίες Ειδήσεις

Χάρι Στάιλς: Comeback με ντίσκο διάθεση στα BRIT Awards
ΧΑΡΙ ΣΤΑΪΛΣ

Χάρι Στάιλς: Comeback με ντίσκο διάθεση στα BRIT Awards

Frosted pink lips: Η τάση στο μακιγιάζ που κάνει δυναμικό comeback
μακιγιάζ

Frosted pink lips: Η τάση στο μακιγιάζ που κάνει δυναμικό comeback

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Πολλά τα ανοιχτά μέτωπα…
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Πολλά τα ανοιχτά μέτωπα…

Δευτέρα χωρίς άγχος: Πώς θα μπείτε στην εβδομάδα με το δεξί…
ΔΕΥΤΕΡΑ

Δευτέρα χωρίς άγχος: Πώς θα μπείτε στην εβδομάδα με το δεξί…

Φαίη Βάκρινου
Ροζ νύχια: Τα nail designs που θα κάνετε όλη την άνοιξη
μανικιούρ

Ροζ νύχια: Τα nail designs που θα κάνετε όλη την άνοιξη

Μαρία Κουτσάκα
Η επιστήμη μίλησε: Η διασκέδαση είναι το απόλυτο productivity hack
στόχοι

Η επιστήμη μίλησε: Η διασκέδαση είναι το απόλυτο productivity hack

Η σκληρή προπόνηση αλλάζει το έντερό σου – κυριολεκτικά
ΑΣΚΗΣΗ

Η σκληρή προπόνηση αλλάζει το έντερό σου – κυριολεκτικά

Άννα - Μαρία Δρόσου
Αλάτι: Πώς συνδέεται με την κατάθλιψη;
ΑΛΑΤΙ

Βάζεις πολύ αλάτι στο φαΐ; Τσέκαρε την... ψυχική σου υγεία!

Μαρία Τζωρτζάκη
Καρδιά: 5 συνήθειες που πρέπει να αρχίσουμε σήμερα
ΚΑΡΔΙΑ

Προστάτευσε την καρδιά σου τώρα!

Μαρία Τζωρτζάκη
Μακροζωία: 3 πανεύκολες και γρήγορες καθημερινές συνήθειες
Μακροζωία

Μακροζωία: 3 πανεύκολες και γρήγορες καθημερινές συνήθειες

Βασιλίνα Ριστάνη
Αναβλητικότητα: Πώς «ξεμπλοκάρουμε» τον εγκέφαλο
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Αναβλητικότητα: Πώς «ξεμπλοκάρουμε» τον εγκέφαλο

Βασιλίνα Ριστάνη
Πόση ειλικρίνεια χωρά σε μια υγιή σχέση…;
ΕΙΛΙΚΡΙΝΕΙΑ

Πόση ειλικρίνεια χωρά σε μια υγιή σχέση…;

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

SAG Awards 2026: Τα beauty looks των stars που μας άφησαν με το στόμα ανοιχτό
GRACE

SAG Awards 2026: Τα beauty looks των stars που μας άφησαν με το στόμα ανοιχτό

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Είναι τα δεύτερα παιδιά πιο επιρρεπή σε προβλήματα; Τι λέει η επιστήμη;
IMOMMY

Είναι τα δεύτερα παιδιά πιο επιρρεπή σε προβλήματα; Τι λέει η επιστήμη;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Στους 31 οι νεκροί στον Λίβανο από τις επιθέσεις του Ισραήλ – Σε εξέλιξη τα αντίποινα του Ιράν, εκρήξεις σε χώρες του Κόλπου
IN

Στους 31 οι νεκροί στον Λίβανο από τις επιθέσεις του Ισραήλ – Σε εξέλιξη τα αντίποινα του Ιράν, εκρήξεις σε χώρες του Κόλπου

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο