vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
πουρές πατάτας

Αέρινος πουρές πατάτας

Αξίζει σίγουρα μια θέση στο τραπέζι σας.

Αέρινος πουρές πατάτας
20.03.2026 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ35'

Υλικά

  • 1,4 κιλά πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες στη μέση ή σε τέταρτα αν είναι μεγάλες

  • 2 ½ κουταλάκια του γλυκού αλάτι, χωρισμένο, συν επιπλέον για το βράσιμο

  • 5 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο, χωρισμένο

  • 1 πράσο, μόνο το λευκό και το ανοιχτό πράσινο μέρος, κομμένο σε ημικύκλια (περίπου 1½ φλιτζάνι)

  • 2 μεγάλα σκελίδες σκόρδο, τριμμένες ή ψιλοκομμένες

  • 1 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

  • ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών, ζεσταμένο

  • ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι, συν επιπλέον για σερβίρισμα

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε τις πατάτες σε μια μεγάλη κατσαρόλα και καλύψτε τις με κρύο νερό κατά 2,5 εκ. Προσθέστε γενναιόδωρα αλάτι και φέρτε το νερό σε βρασμό. Μειώστε τη θερμοκρασία σε μέτρια-χαμηλή και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι οι πατάτες να γίνουν πολύ τρυφερές αλλά να μην διαλύονται, 20–30 λεπτά. Στραγγίστε. Πολτοποιήστε τις πατάτες και επιστρέψτε στην κατσαρόλα.

Βήμα 2ο

Εν τω μεταξύ, λιώστε ¼ φλιτζανιού βούτυρο σε μέτριο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το πράσο και ½ κουταλάκι αλάτι. Μειώστε τη φωτιά σε μέτρια-χαμηλή και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσει πολύ το πράσο, 10–15 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να μυρίσει, περίπου 1 λεπτό.

Βήμα 3ο

Προσθέστε στις πατάτες το γιαούρτι, το γάλα, το μείγμα πράσου-σκόρδου, το πιπέρι και τα υπόλοιπα 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι. Ανακατέψτε καλά για να ενωθούν τα υλικά.

Βήμα 4ο

Για άμεσο σερβίρισμα: Μεταφέρετε σε πιατέλα σερβιρίσματος. Προσθέστε από πάνω την υπόλοιπη 1 κουταλιά βούτυρο και επιπλέον πιπέρι.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • πουρές πατάτας
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Μακροζωία

Ο απροσδόκητος αριθμός που ίσως επηρεάζει την μακροζωία

2
ΑΓΧΟΣ

Η αγαπημένη συνήθεια που διώχνει το άγχος σε 24′

3
παιχνίδι

Το παιχνίδι που ξεχάσαμε μεγαλώνοντας και γιατί πρέπει να το επαναφέρουμε

4
ΑΝΟΙΑ

Άνοια: Βρέθηκε η νοητική άσκηση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά 25%

5
ενέργεια

Τι να περιλαμβάνει το μεσημεριανό μας για ενέργεια και αντοχή όλη μέρα

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Αέρινος πουρές πατάτας
πουρές πατάτας

Αέρινος πουρές πατάτας

Ριζότο με πράσο και μανιτάρια
ριζότο

Ριζότο με πράσο και μανιτάρια

Ογκρατέν με τόνο και μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ογκρατέν με τόνο και μπρόκολο

Γλυκοπατάτες γεμιστές με ρεβύθια
συνταγή με γλυκοπατάτα

Γλυκοπατάτες γεμιστές με ρεβύθια

Μπακαλιάρος στον φούρνο
μπακαλιάρος στον φούρνο

Μπακαλιάρος στον φούρνο

Ριγκατόνι με πέστο λιαστής ντομάτας και μανιτάρια
μακαρονάδα

Ριγκατόνι με πέστο λιαστής ντομάτας και μανιτάρια

Μοσχομυριστά μπισκότα καρότου
συνταγή για μπισκότα

Μοσχομυριστά μπισκότα καρότου

Σουπιές με ρεβίθια
ρεβίθια

Σουπιές με ρεβίθια

NEWS

POWERED BY
Οι τρεις παύσεις που προλαβαίνουν το burnout
Plus

Οι τρεις παύσεις που προλαβαίνουν το burnout

Συνταγή: Καρυδόπιτα
Cooking

Συνταγή: Καρυδόπιτα

Μάρτιν Σκορσέζε και «Star Wars» πάνε μαζί; Από φέτος, ναι
Culture Live

Μάρτιν Σκορσέζε και «Star Wars» πάνε μαζί; Από φέτος, ναι

Gen Z: Πως βλέπουν οι γυναίκες το μέλλον;
Plus

Gen Z: Πως βλέπουν οι γυναίκες το μέλλον;

Τελευταίες Ειδήσεις

Άσκηση: Γιατί κάποιοι νιώθουν θυμό μετά την προπόνηση;
ΑΣΚΗΣΗ

Γιατί είστε εκνευρισμένοι μετά το γυμναστήριο; Η επιστήμη απαντά!

Μαρία Τζωρτζάκη
Θέλετε δέρμα για… Όσκαρ; Τα tips μιας αισθητικού των stars
λαμπερή επιδερμίδα

Θέλετε δέρμα για... Όσκαρ; Τα tips μιας αισθητικού των stars

Μαρία Κουτσάκα
Σχέσεις: Ξέρουμε πόση επιρροή έχουμε στον σύντροφό μας;
σχέσεις

Άραγε ξέρουμε πόσο επηρεάζουμε το ταίρι μας;

Μαρία Τζωρτζάκη
Βάζουμε φρένο στο ατελείωτο scrolling: Πώς να πάρετε πίσω τον έλεγχο του χρόνου σας
κινητό

Βάζουμε φρένο στο ατελείωτο scrolling: Πώς να πάρετε πίσω τον έλεγχο του χρόνου σας

Ίνα Οικονόμη
Frühjahrsmüdigkeit: Μύθος η ανοιξιάτικη κόπωση;
άνοιξη

Frühjahrsmüdigkeit: Μύθος η ανοιξιάτικη κόπωση;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Συζήτηση: Ο Νο1 παράγοντας που κρίνει την επιτυχία της
επικοινωνία

Συζήτηση: Ο Νο1 παράγοντας που κρίνει την επιτυχία της

Φαίη Βάκρινου
Cardio: Βελτιώνει τη μνήμη και την εγκεφαλική λειτουργία
cardio

Η άσκηση που βελτιώνει μνήμη και εγκεφαλική λειτουργία

Φαίη Βάκρινου
Happierness: Η επιστήμη της σταδιακής ευτυχίας
Ευτυχία

Happierness: Η επιστήμη της σταδιακής ευτυχίας

Βασιλίνα Ριστάνη
Αέρινος πουρές πατάτας
πουρές πατάτας

Αέρινος πουρές πατάτας

Η αγαπημένη συνήθεια που διώχνει το άγχος σε 24′
ΑΓΧΟΣ

Η αγαπημένη συνήθεια που διώχνει το άγχος σε 24′

Βασιλίνα Ριστάνη
Κέιτ Γουίνσλετ: Τι κάνει στη… Μέση Γη;
Κέιτ Γουίνσλετ

Κέιτ Γουίνσλετ: Τι κάνει στη… Μέση Γη;

Αγώνες δρόμου Φιλανθρωπικού Χαρακτήρα «Άνοιξη Ζωής 2026»
Προτάσεις

Αγώνες δρόμου Φιλανθρωπικού Χαρακτήρα «Άνοιξη Ζωής 2026»

MUST READ

Couture: Όσα δεν γνωρίζατε για τη high fashion ταινία της Angelina Jolie που ήρθε στην Ελλάδα
GRACE

Couture: Όσα δεν γνωρίζατε για τη high fashion ταινία της Angelina Jolie που ήρθε στην Ελλάδα

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Μπαμπάδες: Τι τους συνδέει πιο πολύ με το παιδί;
IMOMMY

Μπαμπάδες: Τι τους συνδέει πιο πολύ με το παιδί;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ιράν: Αναφορές ότι οι ΗΠΑ στέλνουν επιπλέον πολεμικά πλοία και στρατεύματα – Συνεχίζεται η παραγωγή πυραύλων, λέει η Τεχεράνη
IN

Ιράν: Αναφορές ότι οι ΗΠΑ στέλνουν επιπλέον πολεμικά πλοία και στρατεύματα – Συνεχίζεται η παραγωγή πυραύλων, λέει η Τεχεράνη

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο