Οι συνεχείς ειδοποιήσεις στο κινητό μας, μας φαίνονται σαν μικρές στιγμές χαράς μέσα στην καθημερινότητα. Είναι ωραίο να αισθανόμαστε ψηφιακά συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά μας, με τους ανθρώπους που θαυμάζουμε, με όσους έχουμε τα ίδια χόμπι. Αλλά πίσω από όλα αυτά, υπάρχει μια… ήσυχη μάχη ως προς την ευτυχία και την ευημερία μας. Τι σημαίνει αυτό;
Κάθε μήνυμα που διαβάζουμε, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, προκαλεί μια συναισθηματική αντίδραση, όπως ενθουσιασμό, εκνευρισμό, άγχος κ.λπ. Είναι σαν να έχουμε σχοινιά τυλιγμένα γύρω από το λαιμό μας που μας τραβούν απαλά σε όλες τις κατευθύνσεις εκτός από την πιο σημαντική: το εδώ και το τώρα.
Το εδώ και το τώρα μπορεί να αφορά τη δουλειά μας, το παιδί μας ή απλώς την απόλαυση του να παρατηρήσουμε την ομορφιά γύρω μας. Από όλα αυτά μας αποσπά σχεδόν βίαια η τεχνολογία. Σα να μας κλέβει το δικαίωμά μας στην ηρεμία και την εστίαση.
Η παρούσα στιγμή είναι ένα δώρο. Ωστόσο, όταν το μυαλό μας είναι διασκορπισμένο, χάνει την επίγνωση, χάνει τα πράγματα που φέρνουν ευτυχία και ευημερία.
Σύμφωνα με μελέτη, είμαστε ευτυχισμένοι όταν είμαστε πλήρως παρόντες, ακόμα κι αν η παρούσα στιγμή δεν είναι τέλεια. Παράλληλα, άλλες έρευνες δείχνουν ότι πολλοί βασίζονται στα smartphones τους για να αντιμετωπίσουν δυσάρεστα συναισθήματα, όπως η πλήξη και το άγχος. Τα ευρήματα δείχνουν επίσης ότι οι ψηφιακές διασπάσεις, σπάνια προσφέρουν την ανακούφιση που αναζητούμε. Στην πραγματικότητα, μπορεί να επιδεινώσουν τα πράγματα. Ακόμα και όταν καταφέρουμε να επιστρέψουμε στην παρούσα στιγμή, το μυαλό μας συχνά είναι πιο κουρασμένο, λιγότερο ήρεμο και πιο αποσπασμένο από πριν.
Ευημερία στην ψηφιακή εποχή: Υπάρχει ελπίδα και η επιστήμη το επιβεβαιώνει
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που περιόρισαν τη χρήση των ψηφιακών μέσων αποκόμισαν μια σειρά από οφέλη: μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, ενσυνειδητότητα, αυτοεκτίμηση, λιγότερο αίσθημα μοναξιάς και μειωμένο άγχος. Η έρευνα αυτή τονίζει ότι η ανάκτηση του ελέγχου όσον αφορά την προσοχή μας, δεν αφορά μόνο τη μείωση του χρόνου μπροστά στην οθόνη· πρόκειται για την καλλιέργεια της ευημερίας σε ένα βαθύτερο επίπεδο.
Αναγνωρίστε ότι κάθε φορά που πιάνετε το τηλέφωνό σας, κάνετε μια επιλογή. Φροντίστε να είναι σοφή…
- Διαγράψτε τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε υπερβολικά.
- Βάλτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης για συγκεκριμένες ώρες (π.χ. δύο ώρες πριν τον ύπνο, τις πρώτες δύο ώρες το πρωί κ.λπ.).
- Περάστε περισσότερο χρόνο έξω (η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος που περνάμε έξω στη φύση ενισχύει σημαντικά την ευημερία).
- Η αναπνοή και ο διαλογισμός εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο να είναι παρών. Δοκιμάστε να τα εξασκήσετε σταθερά για 30 ημέρες και δείτε πώς θα νιώσετε.
