H σημαντικότερη περιοχή του σώματος, ο κορμός, είναι αυτή που τελικά παραμένει πιο παραμελημένη και αγύμναστη. Aν οι μύες αυτής της περιοχής είναι σωστά γυμνασμένοι, έχουν ως αποτέλεσμα καλή στάση του σώματος και αποφυγή πολλών ενοχλήσεων, πόνων και τραυματισμών, ιδιαίτερα στη μέση, που συνήθως πλήττεται περισσότερο. Έτσι, επιλέξαμε ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε χωρίς καθόλου εξοπλισμό, μέσα σε 10 λεπτά, και να γυμνάσετε την περιοχή αυτή. Oι τρεις πρώτες θα γυμνάσουν τους κοιλιακούς σας (ορθούς και πλάγιους), ενώ οι τρεις επόμενες τους κάτω ραχιαίους μυς, δηλαδή τη μέση, αλλά και τους πάνω (τελευταία άσκηση). Aν οποιαδήποτε στιγμή -ιδιαίτερα στις ασκήσεις των ραχιαίων- νιώσετε πόνο (ειδικά στη μέση), σταματήστε και συμβουλευτείτε το γυμναστή σας.

Ακολουθήστε το στο Google News