Γεροί κοιλιακοί σε 2΄

Kερδίστε χρόνο εκτελώντας με διαφορετικό τρόπο και ταχύτητα τις ασκήσεις των κοιλιακών μυών και έχοντας καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο: Ξαπλώστε ανάσκελα, με λυγισμένα τα γόνατα, φέρτε τα χέρια στον αυχένα και εκτελέστε την κλασική άσκηση των κοιλιακών πολύ πιο αργά. Aνεβείτε σε 3 χρόνους (μετρώντας 1.001... 1.002... 1.003), μείνετε για 1 χρόνο (1.004) στο ψηλότερο σημείο και κατεβείτε σε 3 χρόνους, μετρώντας πάλι αργά (1.001... 1.002... 1.003). Mε αυτό τον τρόπο, εκτελέστε 8-12 επαναλήψεις, κάνοντας την άσκηση πολύ πιο αποδοτική για τους κοιλιακούς μυς.