Σφιχτοί μηροί σε 2΄

Πολύ εύκολα μπορείτε να κάνετε μια απλή άσκηση για να δυναμώσετε και να τονώσετε τους μηρούς σας στη θάλασσα (η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει φυσικά και στην πισίνα). Όπως είστε μέσα στο νερό, γυρίστε ανάσκελα και αρχίστε να xτυπάτε τα πόδια σας, χωρίς όμως να κινείτε και τα χέρια, για ένα περίπου λεπτό. Με τον τρόπο αυτό γυμνάζονται και οι τετρακέφαλοι μύες στην πρόσθια πλευρά των μηρών, αλλά και οι δικέφαλοι στην οπίσθια πλευρά. Παράλληλα βέβαια πετυχαίνετε τέλειο μασάζ με την κίνηση των κάτω άκρων μέσα στο νερό. Στη συνέχεια χαλαρώστε για 1 λεπτό και επαναλάβατε την άσκηση.