Γεια σας! είμαι 15 χρονών με ύψος 1,63 και 60 κιλά. Δυστυχώς η περιοχή που μένω δεν έχει τίποτα για να ασχοληθώ όπως χορό ή άθλημα ή γυμναστήριο. Κάνω καθιστική ζωή και γυμνάζομαι λίγο στο σχολείο γιατί τρέχω καθώς δεν παίζω ομαδικά αθλήματα και ό,τι άθλημα έχει σχέση με μπάλα. Έκανα 4 χρόνια ενόργανη γυμναστική πριν μετακομίσω, αλλά δεν φαίνεται να μου έκανε τίποτα προσωπικά. Όσον αφορά το φαγητό, δεν τρώω πίτσες, σουβλάκια κλπ. και σπάνια ζητάω γλυκό, αλλά μέχρι την προηγούμενη βδομάδα έτρωγα πολλά μπισκότα, γκοφρέτες κλπ. επίσης δεν πίνω σχεδόν καθόλου νερό. Σχεδόν μισό ποτήρι την ημέρα και αν. Όμως πίνω 1 λίτρο γάλα κάθε μέρα, χυμούς και φυσικό χυμό κάθε πρωί. Έχω μερικά παραπάνω κιλά στα μπούτια μου και έχω αρχίσει να κάνω κυτταρίτιδα. Επίσης έχω ένα ίχνος κοιλιάς, αλλά δεν θα με πείραζε να μπορούσα να καταφέρω να την κάνω επίπεδη. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για να χάσω αυτά τα περιττά κιλά τι ασκήσεις και διατροφή μπορώ να κάνω σύμφωνα με την ηλικία μου;
ευχαριστώ.
Νίνα

Αγαπητή Νίνα, αρχικά δεν έχεις κανένα πρόβλημα με τα κιλά σου, σίγουρα μπορείς, εφόσον το θέλεις, να βρεις να κάνεις οποιαδήποτε γυμναστική σου αρέσει αρκεί να το πάρεις απόφαση. Θέλω να σου θυμίσω ότι όσον αφορά στην κυτταρίτιδα, τα μπισκότα, οι γκοφρέτες, οι χυμοί, ακόμα και ο φυσικός χυμός πορτοκάλι σε κάποιο βαθμό, επιβαρύνουν τη δημιουργία της. Σαφέστατα και οι πίτσες και τα σουβλάκια, που καλώς δεν τρως, έχουν μεγαλύτερο μερίδιο ευθύνης στην κυτταρίτιδα, αλλά και τα παραπάνω πρέπει να τα μειώσεις και πολύ περισσότερο αν δεν αρχίσεις γυμναστική. Βασική προϋπόθεση στη γυμναστική είναι η αερόβια άσκηση, οπότε πρέπει να αρχίσεις το περπάτημα ή το ποδήλατο εκεί κοντά στο σπίτι σου, και αφού κάνεις τουλάχιστον 30 με 40 λεπτά αερόβια και μετά να κάνεις τις ασκήσεις που θα σου γράψω: http://www.vita.gr/html/ent/852/ent.10852.asp, http://www.vita.gr/html/ent/264/ent.1264.asp.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: