Αν ψάχνετε έναν τρόπο να ανανεώσετε τη fitness ρουτίνα σας και να τονώσετε όλο το σώμα σας, τότε αξίζει να δοκιμάσετε τις ασκήσεις με λάστιχο.

Πολλά είναι τα πλεονεκτήματα που έχουν οι ασκήσεις με λάστιχο: είναι ένα fitness εργαλείο που μεταφέρεται εύκολα, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και αποτελούν μία πολύ αποτελεσματική και οικονομική επιλογή για μυϊκή ενδυνάμωση. Μάλιστα, το λάστιχο γυμναστικής είναι μία εξαιρετική μέθοδος προπόνησης σε ποικίλες περιπτώσεις. Έτσι, μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο για την καλύτερη αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή για το ζέσταμα πριν τη γυμναστική.

Τι προσφέρει η γυμναστική με λάστιχα

  • Τα λάστιχα προσφέρουν μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα.
  • Μπορούν να προσφέρουν αντίσταση, η οποία είναι μεταβλητή, δηλαδή αυξάνεται όσο η κίνηση συνεχίζεται.
  • Με αντίσταση και κινήσεις προς διαφορετικές κατευθύνσεις, επιτυγχάνεται ακόμη η εξειδι­κευμένη ενδυνάμωση, που σας δίνει τη δυνατότητα να μιμηθείτε τις κινήσεις ενός συγκεκριμένου αθλήματος.
  • Κινητοποιεί περισσότερο τις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής, εκείνες δηλαδή που έχουν τη μεγαλύτερη δυνατότητα για ενδυνάμωση και είναι αυτές που τείνουμε να χάσουμε καθώς μεγαλώνουμε.
  • Είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό.
  • Αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ενισχύοντας έτσι τον μεταβολισμό και το αδυνάτισμα. Άλλωστε, όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο υψηλότερος είναι και ο μεταβολισμός σας.
  • Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για stretching μετά την προπόνηση.

Ασκήσεις για τα χέρια:

Ασκήσεις για όλο το σώμα:

Ασκήσεις για τους γλουτούς:

Ακολουθήστε το στο Google News