Γιατί όταν η μέρα είναι όμορφη, ο ήλιος λάμπει και η φύση μας καλεί εμείς νιώθουμε ενοχές. Βρίσκεστε μέσα, χαλαρώνετε, ίσως βλέπετε τηλεόραση ή διαβάζετε, αλλά το μυαλό σας σας χτυπάει συνεχώς: «Πρέπει να βγεις έξω και να κάνεις κάτι παραγωγικό».
Αν σας φαίνεται γνώριμο, δεν είστε μόνοι. Ο όρος για το φαινόμενο αυτό είναι «sunshine guilt» και είναι πιο συχνός απ’ ό,τι νομίζετε. Αυτό το συναίσθημα προκύπτει όταν υπάρχει σύγκρουση ανάμεσα στην ανάγκη να ξεκουραστείτε και στην κοινωνική πίεση να βγείτε έξω και να εκμεταλλευτείτε τον καλό καιρό.
Τι ακριβώς είναι η sunshine guilt;
Η sunshine guilt ή αλλιώς η ενοχή του να μένεις μέσα ενώ έξω έχει μια τέλεια ηλιόλουστη μέρα, εμφανίζεται συνήθως ως μία «φωνή στο πίσω μέρος του μυαλού» που λέει: «Πρέπει να βγεις έξω» ακόμα κι όταν το σώμα και το μυαλό σας ζητούν επίμονα να ξεκουραστείτε ή να παραμείνετε απλά στο κρεβάτι, μη κάνοντας τίποτα.
Ίσως νιώθετε ενοχές, διότι «χάνετε την ημέρα» ή ότι δεν εκμεταλλεύεστε τον καλό καιρό, ενώ ταυτόχρονα νιώθετε μια κούραση ή ακόμα και άγχος όταν βλέπετε φωτογραφίες φίλων σας στα social media να απολαμβάνουν τη φύση.
Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο για άτομα που αισθάνονται ήδη εξαντλημένα ή υπερφορτωμένα από την καθημερινότητα και δεν έχουν την ενέργεια να συμμετάσχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες.
Γιατί νιώθουμε ενοχές όταν μένουμε μέσα μια ηλιόλουστη μέρα;
Η sunshine guilt είναι απόρροια της σύγχρονης τάσης για μια μόνιμη παραγωγικότητα και υιοθέτηση μιας στάσης τελειομανισμού. Ζούμε σε μια κοινωνία που ανταμείβει το «κάνω» παρά το «είμαι» ή το «νιώθω».
Ακόμα κι αν εσωτερικά θέλετε να χαλαρώσετε και να περάσετε την ημέρα στον καναπέ, αισθάνεστε την εξωτερική πίεση να βγείτε έστω για μια βόλτα. Αν επιλέξετε να μείνετε μέσα, μπορεί να νιώσετε άβολα, αβέβαιοι ή λιγότερο παραγωγικοί.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ενοχές σας;
Αν αισθάνεστε αυτή την ενοχή, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το συναίσθημά σας. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Νιώθω πίεση να βγω έξω, αλλά χρειάζομαι ξεκούραση». Η αναγνώριση των συναισθημάτων βοηθά στη μείωση της αυτοκριτικής και δημιουργεί αυτογνωσία.
Έπειτα, αναλογιστείτε γιατί αισθάνεστε ένοχοι. Ποιο μήνυμα στέλνετε στον εαυτό σας; Και προέρχεται αυτό το μήνυμα από εσάς ή από άλλους, όπως γονείς, συναδέλφους ή φίλους; Αντί να επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώθει ενοχές, αμφισβητήστε αυτό το μήνυμα και αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να περάσετε μια όμορφη μέρα.
- Δώστε στον εαυτό σας άδεια να ξεκουραστεί
Στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να χαλαρώσει χωρίς τύψεις. Θυμηθείτε ότι η αξία σας δεν καθορίζεται μόνο από την παραγωγικότητα ή τις επιδόσεις σας, αλλά και από την ικανότητά σας να ξεκουράζεστε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Μην ξεχνάτε ότι το να μείνετε μέσα δεν σημαίνει ότι χάνετε την ημέρα. Αντί να σκέφτεστε «Σπατάλησα τη μέρα», αντικαταστήστε τη σκέψη αυτή με «Η ξεκούραση είναι παραγωγική». Έτσι, θα μειώσετε την ενοχή και θα επιβεβαιώσετε ότι οι επιλογές σας είναι αποδεκτές και σημαντικές.
- Αναθεωρήστε την έννοια της «απόλαυσης του καιρού»
Η απόλαυση του καλού καιρού δεν χρειάζεται πάντα να σημαίνει πεζοπορία ή ποδηλασία. Ανοίξτε τα παράθυρα, καθίστε στο μπαλκόνι σας ή απολαύστε τον πρωινό καφέ σας δίπλα από το πιο ηλιόλουστο παράθυρο του σπιτιού σας. Έτσι, το να «βγείτε έξω» μπορεί να είναι μια πιο ευέλικτη και διαισθητική διαδικασία, αντί για μια υποχρέωση.
