vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή

Ριζότο με κολοκυθάκια

Ένα νόστιμο και υγιεινό ριζότο, διαφορετικό από τα συνηθισμένα, που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια.

Ριζότο με κολοκυθάκια
15.01.2026 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ4
ΘΕΡΜΙΔΕΣ440
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 750ml ζωμό κότας ή λαχανικών

  • 25g βούτυρο

  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη

  • 3 κλαδάκια φρέσκια ρίγανη, μόνο τα φύλλα

  • 200g ρύζι για ριζότο

  • 200ml λευκό κρασί

  • 200g κολοκυθάκια, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους 1 εκ.

  • 4 γεμάτες κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα, και επιπλέον για το σερβίρισμα

  • τριμμένη φλούδα λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού

  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Ζεστάνετε τον ζωμό σε μια κατσαρόλα μέχρι να βράσει, στη συνέχεια αφήστε τον σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά για να παραμείνει ζεστός.

Βήμα 1ο

Λιώστε το βούτυρο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με βαρύ πάτο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τις σκάλες, το σκόρδο και τη ρίγανη και σωτάρετε για 1-2 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

Βήμα 2ο

Προσθέστε το ρύζι και ανακατέψτε καλά για να καλυφθεί με το λιωμένο βούτυρο. Προσθέστε το κρασί και αφήστε το να σιγοβράσει μέχρι να εξατμιστεί σχεδόν εντελώς.

Βήμα 3ο

Προσθέστε μερικές κουτάλες ζεστού ζωμού στην κατσαρόλα, φέρνοντας τον κάθε φορά σε βράση και ανακατεύοντας τακτικά μέχρι το ρύζι να απορροφήσει σχεδόν όλο το υγρό. Συνεχίστε να προσθέτετε τον ζωμό λίγο-λίγο, ανακατεύοντας τακτικά.

Βήμα 4ο

Όταν έχει προστεθεί το μισό από τον ζωμό, ανακατέψτε τα κολοκυθάκια και συνεχίστε να προσθέτετε τον υπόλοιπο ζωμό μέχρι το ρύζι να γίνει τρυφερό αλλά να έχει μια ελαφριά αντίσταση — περίπου 15-18 λεπτά συνολικός χρόνος μαγειρέματος.

Βήμα 5ο

Ανακατέψτε την παρμεζάνα, τη φλούδα του λεμονιού και τον χυμό λεμονιού (κατά προτίμηση). Αλατοπιπερώστε καλά με αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι. Σερβίρετε σε μπολ, πασπαλίζοντας με επιπλέον τριμμένη παρμεζάνα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
χαρούπι

Xαρούπι: Γλυκό σαν… σοκολάτα!

2
εγκεφαλικό επεισόδιο

Η διατροφή που προστατεύει από εγκεφαλικό

3
ΓΛΥΚΟ

Πανεύκολα ρολάκια με ψωμί του τοστ και πραλίνα

4
διατροφή

Η απλή αλλαγή που θα μπορούσε να σώσει χιλιάδες ζωές

5
κορτιζόλη

Κορτιζόλη – Μήπως είναι στα ύψη; Αυτά είναι τα σημάδια

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Ριζότο με κοτόπουλο και αρακά
ριζότο

Ριζότο με κοτόπουλο και αρακά

Σούπα μπρόκολο
Σούπες

Σούπα μπρόκολο

Αραβική με χαλούμι
εύκολη συνταγή

Αραβική με χαλούμι

Υγιεινή σαλάτα με φακές
σαλάτα φακές

Υγιεινή σαλάτα με φακές

Κοτόσουπα λεμονάτη
Συνταγές

Κοτόσουπα λεμονάτη

Σπιτική πουτίγκα σοκολάτας
πουτίγκα

Σπιτική πουτίγκα σοκολάτας

Βελούδινη μπιζελόσουπα
βελουτέ σούπα

Βελούδινη μπιζελόσουπα

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά
ΑΥΓΑ

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά

NEWS

POWERED BY
Οι διπλωματικές απαντήσεις είναι passé, γι’αυτό και ο Μαρκ Ράφαλο λέει στον Κέβιν Ο’Λίρι να «το βουλώσει»
Culture Live

Οι διπλωματικές απαντήσεις είναι passé, γι’αυτό και ο Μαρκ Ράφαλο λέει στον Κέβιν Ο’Λίρι να «το βουλώσει»

Ο Ίαν ΜακΚέλεν καταγγέλλει τον ρατσισμό με έναν συγκλονιστικό μονόλογο Σαίξπηρ
Culture Live

Ο Ίαν ΜακΚέλεν καταγγέλλει τον ρατσισμό με έναν συγκλονιστικό μονόλογο Σαίξπηρ

Μιχαήλ Άγγελος: Χαμένο σκίτσο πωλήθηκε σε δημοπρασία του Christie’s για 27 εκατομμύρια δολάρια – Πώς βρέθηκε
Culture Live

Μιχαήλ Άγγελος: Χαμένο σκίτσο πωλήθηκε σε δημοπρασία του Christie’s για 27 εκατομμύρια δολάρια – Πώς βρέθηκε

«Η έμπνευση είναι μια τυχαία συνάντηση»: Ο Ανδρέας Κατσιγιάννης για τη μουσική, τις συνεργασίες και την ορχήστρα Εστουδιαντίνα
Music

«Η έμπνευση είναι μια τυχαία συνάντηση»: Ο Ανδρέας Κατσιγιάννης για τη μουσική, τις συνεργασίες και την ορχήστρα Εστουδιαντίνα

Τελευταίες Ειδήσεις

Πρώτο ραντεβού: Το «κλειδί» για να υπάρξει & δεύτερο
πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Το «κλειδί» για να υπάρξει & δεύτερο

Xαρούπι: Γλυκό σαν… σοκολάτα!
χαρούπι

Xαρούπι: Γλυκό σαν… σοκολάτα!

Χάρης Γεωργακάκης
Απώλεια βάρους: Τι παραπάνω ξέρουν τα… φίδια;
απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους: Τι παραπάνω ξέρουν τα… φίδια;

Μάργκοτ Ρόμπι: Ποιος την προστάτευσε από τη βροχή;
Μάργκοτ Ρόμπι

Μάργκοτ Ρόμπι: Ποιος την προστάτευσε από τη βροχή;

Η διατροφή που προστατεύει από εγκεφαλικό
εγκεφαλικό επεισόδιο

Η διατροφή που προστατεύει από εγκεφαλικό

Άννα - Μαρία Δρόσου
Τεχνητή νοημοσύνη: Θα πλήξει δυσανάλογα τις γυναίκες εργαζόμενες;
τεχνητή νοημοσύνη

Τεχνητή νοημοσύνη: Θα πλήξει δυσανάλογα τις γυναίκες εργαζόμενες;

Η Κρίστεν Στιούαρτ εξομολογείται για την Νταϊάνα: «Ακόμα τη νιώθω»
Κρίστεν Στιούαρτ

Η Κρίστεν Στιούαρτ εξομολογείται για την Νταϊάνα: «Ακόμα τη νιώθω»

Ζώδια: Πού ανοίγουν δρόμοι και πού χρειάζεται προσοχή
ζώδια

Ζώδια: Πού ανοίγουν δρόμοι και πού χρειάζεται προσοχή

Bleached brows: Η νούμερο 1 τάση στο μακιγιάζ αυτήν τη στιγμή
ΝΤΕΚΑΠΑΖ

Bleached brows: Η νούμερο 1 τάση στο μακιγιάζ αυτήν τη στιγμή

Μαρία Κουτσάκα
Εμμηνόπαυση: Συνδέεται με περισσότερο άγχος;
γονιμότητα

Εμμηνόπαυση: Συνδέεται με περισσότερο άγχος;

Μαρία Τζωρτζάκη
Zen master: Πώς να κρατήσεις το στρες υπό έλεγχο πριν χάσεις τον δικό σου
στρες

Zen master: Πώς να κρατήσεις το στρες υπό έλεγχο πριν χάσεις τον δικό σου

«Επιδημία σιωπής» καλύπτει την ψυχική υγεία των γυναικών
ΓΥΝΑΙΚΕΣ

«Επιδημία σιωπής» καλύπτει την ψυχική υγεία των γυναικών

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Η Halle Berry θα ντυθεί νύφη για τέταρτη φορά: Αποκάλυψε τον αρραβώνα της με τον Van Hunt
GRACE

Η Halle Berry θα ντυθεί νύφη για τέταρτη φορά: Αποκάλυψε τον αρραβώνα της με τον Van Hunt

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

7+1 τρόποι να αντιμετωπίσετε τα winter blues…οικογενειακώς
IMOMMY

7+1 τρόποι να αντιμετωπίσετε τα winter blues…οικογενειακώς

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Υπόθεση Παναγόπουλου: Η παραίτηση της Άννας Στρατινάκη και η ουρά του σκανδάλου με τα «σκόιλ ελικίκου»
IN

Υπόθεση Παναγόπουλου: Η παραίτηση της Άννας Στρατινάκη και η ουρά του σκανδάλου με τα «σκόιλ ελικίκου»

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο