Καθώς γερνάμε, η διατήρηση της γνωστικής υγείας γίνεται προτεραιότητα για πολλούς από εμάς… και ξαφνικά στην εξίσωση μπαίνει και η μουσική. Με την αύξηση των ανησυχιών για την υγεία του εγκεφάλου, όπως η απώλεια μνήμης και η γνωστική εξασθένιση, πολλοί αναζητούν τρόπους για να κρατήσουν το μυαλό τους ακμαίο και ενεργό.
Αν ψάχνετε για έναν ευχάριστο και επιστημονικά υποστηριζόμενο τρόπο να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας, η απάντηση μπορεί να είναι πιο απλή απ’ ό,τι νομίζετε: ίσως ήρθε η ώρα να μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο.
Τα ευρήματα της έρευνας για τη μουσική και γνωστική λειτουργία
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Geriatric Psychiatry ανέδειξε τα γνωστικά οφέλη της μουσικής, ειδικά καθώς γερνάμε. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το να παίζουμε ένα μουσικό όργανο μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη μνήμη, τη διοικητική λειτουργία και τις συνολικές γνωστικές ικανότητες.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίες μουσικοί για να απολαύσετε τα οφέλη της μουσικής. Στην πραγματικότητα, ακόμη και η περιστασιακή εξάσκηση με μουσικά όργανα μπορεί να βοηθήσει στη διέγερση του εγκεφάλου και να προσφέρει μακροπρόθεσμα γνωστικά οφέλη.
Η μελέτη, η οποία εξέτασε 1.107 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο με μέση ηλικία 67,8 ετών, έδειξε ότι το παίξιμο μουσικών οργάνων, η ακρόαση μουσικής και το τραγούδι έχουν θετική επίδραση στην εγκεφαλική λειτουργία. Οι συμμετέχοντες που είχαν μουσική εμπειρία εμφάνισαν καλύτερη μνήμη και υψηλότερη διοικητική ικανότητα σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν μουσικό υπόβαθρο.
Αυτή η έρευνα υποστηρίζει την άποψη ότι η μουσική εκπαίδευση, ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία, μπορεί να λειτουργήσει ως προστατευτικός παράγοντας για την υγεία του εγκεφάλου, μειώνοντας τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης με την πάροδο του χρόνου.
Πώς η μουσική βοηθά τον εγκέφαλό μας;
Η μουσική δραστηριότητα ενεργοποιεί πολλές περιοχές του εγκεφάλου, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με τη μνήμη και τις εκτελεστικές λειτουργίες. Ο εγκέφαλος απαιτεί να συνδυάσετε διαφορετικές δεξιότητες, όπως συντονισμός, μνήμη και συγκέντρωση, ενώ παίζετε μουσική. Αυτό σημαίνει ότι παίζοντας ένα μουσικό όργανο, διατηρείτε τον εγκέφαλό σας ενεργό, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της φυσικής μείωσης των γνωστικών ικανοτήτων που συνήθως συμβαίνει με την ηλικία.
Ειδικοί εξηγούν ότι οι μουσικοί αναπτύσσουν καλύτερη διοικητική λειτουργία, η οποία περιλαμβάνει την ικανότητα να οργανώνεστε, να προτεραιοποιείτε και να διαχειρίζεστε πολλαπλά καθήκοντα ταυτόχρονα.
Κοινωνική διάσταση της μουσικής
Εκτός από τα ατομικά οφέλη, η μουσική έχει και κοινωνικές πτυχές που ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Όταν παίζετε μουσική με άλλους ή τραγουδάτε σε χορωδία, αναπτύσσετε κοινωνικές συνδέσεις, οι οποίες είναι επίσης θετικές για τον εγκέφαλο. Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να προσφέρει πρόσθετη προστασία από τις γνωστικές παθήσεις, προσφέροντας ένα σημαντικό προστατευτικό όφελος για την υγεία του εγκεφάλου.
Η μελέτη δείχνει επίσης, ότι ορισμένα όργανα, όπως τα πληκτροφόρα (π.χ. πιάνο ή όργανο), προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη στη βελτίωση της μνήμης και των εκτελεστικών λειτουργιών. Αν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μουσική, είναι καλό να επιλέξετε ένα όργανο που σας αρέσει, προκειμένου να διατηρήσετε την ενέργεια και την αφοσίωσή σας στη μάθηση.
Αν δεν έχειτε χρόνο για να μάθετε ένα όργανο, ακόμη και η ακρόαση μουσικής με φίλους μπορεί να προσφέρει πλεονεκτήματα για την κοινωνική και συναισθηματική υγεία του εγκεφάλου. Ενώ δεν υπάρχει ηλικία για να ξεκινήσετε. Η μουσική έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον εγκέφαλο σε οποιαδήποτε ηλικία, είτε είσαι 18 είτε 65.
Απολαύστε τη διαδικασία της μάθησης και αφήστε τη μουσική να γίνει μέρος της ζωής σας. Εξάλλου, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να μάθουμε κάτι νέο!
