Ευτυχία. Μια λέξη που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή μας, αλλά που συχνά μάς ξεγλιστράει. Στη σημερινή εποχή, η κοινωνία μας παροτρύνει διαρκώς να την κυνηγάμε: να αγοράσουμε το σωστό προϊόν, να φτάσουμε τον επόμενο στόχο, να αποκτήσουμε περισσότερα likes, να «γίνουμε καλύτεροι». Και κάθε φορά που νομίζουμε ότι την αγγίζουμε, εκείνη φαίνεται να απομακρύνεται. Αυτό το αδιάκοπο κυνήγι αφήνει πολλούς ανθρώπους εξουθενωμένους, γεμάτους άγχος και αίσθηση ανεπάρκειας.
Η ζωή έχει τα πάνω και τα κάτω της
Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ευτυχία δεν είναι κάτι που κατακτάς. Είναι κάτι που υπάρχει ήδη μέσα σου.
Ωστόσο, όταν ο κόσμος μας ανατρέπεται, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε έλλειψη χαράς. Προβλήματα υγείας, απώλειες, χωρισμοί, οικονομικές προκλήσεις, φυσικές καταστροφές. Η απώλεια χαράς σε αυτά τα πλαίσια είναι ένα φυσικό κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας.
Για κάποιους ανθρώπους, ωστόσο, η έλλειψη χαράς επιμένει ή εμφανίζεται έντονα ή ασυνήθιστα. Αυτό μπορεί να συμβεί σε διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη. Περίπου 8% των ενηλίκων στον δυτικό κόσμο θα παρουσιάσει χρόνια κατάθλιψη και περίπου 20% θα βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής.
Μπορούμε να ξαναβρούμε τη χαρά;
Τα 5 V της ευτυχίας
Πρόκειται μια σειρά απλών πρακτικών που θα μας φέρουν πιο κοντά στην πιο ουσιαστική, πιο αυθεντική και πιο ήρεμη εκδοχή της ζωής μας:
1. Validation (Επικύρωση)
Ονόμασε αυτό που νιώθεις. Αναγνώρισέ το και αποδέξου το. Αν δεν ξέρουμε τι αισθανόμαστε ή δεν μπορούμε να το εκφράσουμε, η αβεβαιότητα και το άγχος διογκώνονται. Το πρώτο βήμα είναι να πεις στον εαυτό σου: «Αυτό είναι που νιώθω αυτή τη στιγμή, κι είναι εντάξει».
2. Venting (Έκφραση)
Βρες ένα έμπιστο άτομο για να μοιραστείς αυτό που περνάς. Αν δεν μιλάς με ειδικό ψυχικής υγείας, φρόντισε να ζητήσεις πρώτα «συναίνεση»: «Είναι καλή στιγμή να σου πω κάτι δύσκολο;». Έτσι προστατεύεις και τη σχέση και τον άλλον από υπερβολικό συναισθηματικό βάρος.
3. Values (Αξίες)
Τι δίνει νόημα και σκοπό στη ζωή σου; Σκέψου τι είναι πραγματικά ανεκτίμητο για σένα. Τα βραβεία, οι διακρίσεις και τα επιτεύγματα μπορεί να είναι ευχάριστα, αλλά δεν είναι αυτά που θα θυμόμαστε στο τέλος της ζωής μας. Η αληθινή πυξίδα είναι οι αξίες μας.
4. Vitals (Ζωτικά)
Οι βασικοί πυλώνες ευεξίας: ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και καλός ύπνος. Απλά στη θεωρία, δύσκολα στην πράξη. Χωρίς αυτά, όμως, όλα τα άλλα δυσκολεύουν.
5. Vision (Όραμα)
Όταν είμαστε βυθισμένοι στη δυσφορία, είναι δύσκολο να δούμε καθαρά. Παρ’ όλα αυτά, σχεδίασε μικρές στιγμές χαράς και σταμάτα να ανακυκλώνεις το παρελθόν. Η προσμονή για κάτι όμορφο μάς βοηθά να ξαναβρούμε προοπτική.
Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, έντονο άγχος, κατάθλιψη ή άλλες συναισθηματικές προκλήσεις, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
