Μια νέα έκθεση, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, αναδεικνύει το ζήτημα της “χρονικής ανισότητας”, υποστηρίζοντας πως το γεγονός ότι τα άτομα από χαμηλότερα κοινωνικοοικονομικά στρώματα δεν έχουν τον ίδιο χρόνο με εκείνους που βρίσκονται σε καλύτερη οικονομική κατάσταση, είναι μία υποεκτιμημένη απειλή για την πρόληψη της άνοιας.
Η πρώιμη διάγνωση της ασθένειας που κλέβει τη μνήμη επιτρέπει τη δημιουργία εξατομικευμένων πλάνων θεραπείας τα οποία μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνισή της. Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι δεν έχουν όλοι το χρόνο να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία τους, με αποτέλεσμα τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος άνισου και άδικου.
Οι δηλώσεις των επιστημόνων για την χρονική ανισότητα και τον κίνδυνο άνοιας
Οι ερευνητές ορίζουν την «χρονική ανισότητα» ως την έλλειψη χρόνου για ξεκούραστο ύπνο, την εργασία σε εντατικούς ρυθμούς ή ακανόνιστες ώρες, την εξάρτηση από τις οθόνες ή την έλλειψη χρόνου για χαλάρωση. Οι ίδιοι δήλωσαν χαρακτηριστικά:
«Ο χρόνος είναι ένας παραγνωρισμένος κοινωνικός παράγοντας που επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου και μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός με την εκπαίδευση ή το εισόδημα όσον αφορά τον κίνδυνο άνοιας.
Παρά τις τεχνολογικές προόδους που υπόσχονται αποδοτικότητα και ευελιξία, πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια χρόνια αίσθηση ότι δεν τους φτάνει ο χρόνος. Όταν ο κόσμος έχει ελάχιστο ελεύθερο χρόνο για περισυλλογή ή φροντίδα, υπάρχουν επιπτώσεις στην υγεία του εγκεφάλου. Η συνεχής πίεση να παραμένουμε πάντα ενεργοί οδηγεί σε γνωστική υπερφόρτωση, διαταραχές ύπνου, συναισθηματική εξάντληση, άγχος.
Ταυτόχρονα, η κατανομή του χρόνου είναι ανισομερής: οι γονείς και οι φροντιστές, οι εργαζόμενοι με χαμηλό μισθό και ειδικά οι εργαζόμενοι σε βάρδιες καθώς και οι περιθωριοποιημένες ομάδες, συχνά αντιμετωπίζουν τους μεγαλύτερους περιορισμούς χρόνου».
Σύμφωνα με την βρετανική φιλανθρωπική οργάνωση Alzheimer’s Society που δραστηριοποιείται στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου το 40% των περιπτώσεων άνοιας μπορούν να προληφθούν και ερευνητές από ποικίλα ακαδημαϊκά ιδρύματα έχουν αποκαλύψει αρκετούς τρόπους για να ενισχύσει κανείς την υγεία του εγκεφάλου του. Αυτοί περιλαμβάνουν:
- Την ενεργοποίηση του μυαλού μέσω της εκμάθησης νέων δεξιοτήτων, γλωσσών ή κάνοντας παζλ και παίζοντας παιχνίδια.
- Τη διατήρηση ενός ενεργού κοινωνικού κύκλου.
- Την εύρεση χρόνου για καθημερινή άσκηση.
- Την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά.
Χρόνος: Πώς θα μπορούσαμε να τον οργανώσουμε για να μας φτάνει
Όλοι είμαστε υποχρεωμένοι να κάνουμε και πράγματα που είναι απαραίτητα ακόμα κι αν δεν μας αρέσουν, αλλά το να μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ποια είναι αυτά που μας αρέσουν και ποια όχι, είναι ένα βήμα προς τη δημιουργία μιας πιο ευτυχισμένης ζωής.
Συνειδητοποιώντας ποιες εργασίες από αυτές που έχουμε να φέρουμε σε πέρας μας ικανοποιούν λιγότερο, θα μπορούσαμε ίσως να τις αναθέσουμε σε άλλους ώστε να κερδίσουμε κάποιο χρόνο και να απαλλαγούμε από δραστηριότητες που μας κάνουν δυστυχείς. Θα μπορούσαμε, για παράδειγμα, να παραγγέλνουμε από το σουπερμάρκετ αντί να πηγαίνουμε στο κατάστημα, αν αυτό είναι κάτι που δεν μας ευχαριστεί ή να μοιραζόμαστε τις δουλειές του σπιτιού και με άλλα μέλη της οικογένειας.
Δεν πρέπει να διστάζουμε να ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά, και φυσικά για να κερδίσουμε χρόνο και να κάνουμε οικονομία δυνάμεων πρέπει να αναθέτουμε καθήκοντα και σε άλλους.
Επίσης, μπορούμε να εφαρμόσουμε μια στρατηγική «ομαδοποίησης». Πρόκειται για την ιδέα ότι μπορούμε να κάνουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα που δεν μας αρέσει πιο δελεαστική, συνδυάζοντάς την με μια δραστηριότητα που μας αρέσει – για παράδειγμα, μπορούμε να ακούσουμε ένα podcast ή ένα audiobook ενώ περπατάμε ή να μιλήσουμε στο τηλέφωνο με έναν φίλο μας ενώ σιδερώνουμε.
