Η άνοια είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, και η έρευνα για τις αιτίες και την πρόληψή της να είναι συνεχώς σε εξέλιξη.
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται κάτι το απρόσμενο, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 31%, επιβεβαιώνοντας τον Αριστοτέλη, που έλεγε ότι ο άνθρωπος είναι «φύσει κοινωνικό ον». Ο ίδιος βέβαια πιθανόν να μην γνώριζε ότι η κοινωνική επαφή είναι τόσο σημαντική για την υγειά μας.
Άνοια και μοναξιά: Κι όμως συνδέονται
Η άνοια είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τη μνήμη και τη λογική σκέψη ενός ατόμου, και είναι πιο συχνή σε ηλικιωμένους. Ερευνητές από το Florida State University College of Medicine ανέλυσαν δεδομένα από πάνω από 600.000 συμμετέχοντες σε 21 μελέτες, για να διαπιστώσουν τη σύνδεση μεταξύ μοναξιάς και άνοιας. Τα ευρήματα αναφέρουν πως η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 31%, ακόμα και πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Αυτός ο αριθμός είναι εντυπωσιακός και προκαλεί ανησυχία, δεδομένου ότι η μοναξιά επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους σε διάφορες ηλικιακές ομάδες.
Η μοναξιά δεν σημαίνει απλώς να είστε μόνοι. Αντίθετα, είναι το αίσθημα ότι δεν έχετε κοντινές ή σημαντικές σχέσεις και ότι δεν ανήκετε πουθενά. Πολλοί άνθρωποι ζουν σε περιβάλλοντα γεμάτα με άλλους ανθρώπους αλλά νιώθουν απομονωμένοι ή αόρατοι. Αυτό το αίσθημα απομόνωσης μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία με σοβαρές συνέπειες, όπως αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψη και φυσική αδράνεια.
Όταν δεν έχουμε κοντινές σχέσεις ή κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, ο εγκέφαλός μας κινδυνεύει να μειώσει τη δραστηριότητά του, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης γνωστικών διαταραχών, όπως η άνοια.
Πιο συγκεκριμένα, η μοναξιά επηρεάζει το άτομο με πολλούς τρόπους:
- Αυξημένο άγχος: Το αίσθημα της απομόνωσης μπορεί να προκαλέσει ή να εντείνει το άγχος, το οποίο μπορεί να βλάψει την εγκεφαλική λειτουργία.
- Έλλειψη κινήτρων: Άτομα που αισθάνονται μοναξιά συχνά αποφεύγουν δραστηριότητες που ενισχύουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, όπως η κοινωνική αλληλεπίδραση ή η σωματική άσκηση.
- Η μοναξιά συνδέεται με αυξημένη υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την άνοια.
Mειώστε τη μοναξιά και να ενισχύστε την κοινωνική σας ζωή
- Συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους: Μην περιμένετε πάντα να σας καλέσουν πρώτοι. Μερικές φορές χρειάζεται να κάνετε το πρώτο βήμα και να επικοινωνήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
- Συμμετέχετε σε κοινωνικές ομάδες: Αν σας αρέσει η άσκηση, συμμετάσχετε σε μαθήματα yoga ή pilates ή σε μια ομάδα χορού.
- Εθελοντισμός: Η προσφορά βοήθειας στους άλλους μπορεί να σας προσφέρει συναισθηματική ικανοποίηση και να μειώσει την αίσθηση της μοναξιάς. Εξετάστε τη δυνατότητα εθελοντικής εργασίας, είτε τοπικά είτε από το σπίτι.
- Ασκηθείτε τακτικά: Η φυσική δραστηριότητα όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική υγεία, αλλά και ενισχύει τη διάθεση και την ψυχική υγεία. Η τακτική άσκηση είναι επίσης γνωστό ότι προάγει τη γνωστική υγεία και βοηθά στην προστασία από την άνοια.
- Φροντίστε τον ύπνο σας: Ο ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης για την υγεία του εγκεφάλου και την αποφυγή γνωστικών διαταραχών. Αποφύγετε την καφεΐνη και την τεχνολογία πριν τον ύπνο και προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
