Φαίνεται ότι όλο και περισσότεροι από μας στρεφόμαστε στις γιαγιάδες μας για συμβουλές ζωής. Μετά τα «grandma hobbies», που κάνουν πάταγο, σειρά έχει το “Nonnamaxxing”, δηλαδή η τέχνη του να βλέπεις τη χαρά της ζωής μέσω των καθημερινών συνήθειων των Ιταλικών γιαγιάδων (nonne), οι οποίες ζουν με έναν τρόπο που συνδυάζει απλότητα, κίνηση και χαρά.
Το Nonnamaxxing δεν είναι απλώς ένα trend στα social media. Είναι μια φιλοσοφία που βασίζεται στην ουσία της καθημερινής ζωής: το να απολαμβάνεις το φαγητό σου χωρίς βιασύνη, να περπατάς ήρεμα στους δρόμους της γειτονιάς, να φροντίζεις τα λουλούδια και τον κήπο σου, να μαγειρεύεις με αγάπη και να μοιράζεσαι στιγμές με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Έρευνες αναφέρουν ότι η καθημερινή χαρά που προκύπτει από μικρές, σταθερές συνήθειες, όπως και το να έχεις ένα σκοπό, συμβάλλει στην ψυχική και σωματική υγεία. Ενισχύει την ανθεκτικότητα στο στρες, βελτιώνει την πέψη, μειώνει την αίσθηση μοναξιάς και καλλιεργεί μια αίσθηση πληρότητας που σπανίως βρίσκουμε στις γρήγορες και απαιτητικές ρουτίνες της σύγχρονης ζωής.
Τι μας διδάσκει το Nonnamaxxing;
- Να αγκαλιάζουμε την ομορφιά του να μεγαλώνουμε
Στην Ιταλία, οι γιαγιάδες δεν κρύβουν την ηλικία τους. Στις παραλίες και τις πλατείες, δεν φοβούνται να φορέσουν ότι θέλουν και να περπατήσουν με αυτοπεποίθηση. Αυτή η νοοτροπία —να βλέπεις τη γήρανση ως φυσικό κομμάτι της ζωής— συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
- Να περπατάμε κάθε μέρα
Οι Ιταλικές πόλεις και τα γραφικά χωριά είναι ιδανικά για περπάτημα. Οι γιαγιάδες περπατούν παντού: στην αγορά, στη γειτονιά, για ψώνια. Αυτό δεν είναι μόνο άσκηση, είναι τρόπος ζωής. Επιστήμονες από το Χάρβαρντ τονίζουν ότι το περπάτημα είναι η πιο βασική μορφή ανθρώπινης δραστηριότητας και βοηθά στο να γερνάμε πιο αργά και υγιεινά. Ακόμα και 15 λεπτά γρήγορου περπατήματος ημερησίως μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και να ενισχύσουν τη διάθεση και τη φυσική κατάσταση.
- Να ζούμε συνειδητά: La Dolce Far Niente
Στα καφέ της Ιταλίας, οι γιαγιάδες απολαμβάνουν έναν καφέ χωρίς να κοιτάζουν το κινητό τους ή να στέλνουν μηνύματα. Αυτή η συνειδητή στάση —γνωστή και ως dolce far niente, η γλύκα του να μην κάνεις τίποτα— μας υπενθυμίζει να ζούμε στο παρόν.
Έρευνες επισημαίνουν ότι η παρουσία στο «τώρα» μειώνει το στρες, βελτιώνει την ψυχική ανθεκτικότητα και υποστηρίζει τη μακροζωία. Η πρακτική αυτή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη: απλά καθίστε, παρατηρήστε και απολαύστε τη στιγμή.
- Να τρώμε εποχιακά
Η Ιταλική διατροφή βασίζεται σε φρέσκα, εποχιακά προϊόντα: λαχανικά, φρούτα, όσπρια και ελαιόλαδο. Η επιλογή εποχικών τροφίμων μειώνει την κατανάλωση συντηρητικών και επεξεργασμένων προϊόντων, ενώ προσφέρει γεύση και θρεπτική αξία.
Οι ειδικοί μάλιστα τονίζουν ότι η σταθερή κατανάλωση υψηλής ποιότητας τροφίμων βοηθά στη διατήρηση των σωματικών, πνευματικών και γνωστικών λειτουργιών. Η Μεσογειακή διατροφή δεν είναι μόδα, είναι τρόπος ζωής που υποστηρίζει τη μακροζωία.
- Να παραμένουμε κοινωνικά ενεργοί
Οι Ιταλίδες γιαγιάδες συμμετέχουν ενεργά στη ζωή της κοινότητας και των εγγονιών τους. Η κοινωνική σύνδεση μειώνει την κατάθλιψη και τη μοναξιά και δίνει σκοπό στη ζωή. Σύμφωνα με έρευνες, η κοινωνική εμπλοκή βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας με το πέρασμα των χρόνων. Σύμφωνα, μάλιστα με τις Ιταλίδες γιαγιάδες: Η πλήξη είναι το μόνο που πραγματικά σε γερνά. Η ενεργή συμμετοχή στην οικογένεια και στην κοινότητα είναι, λοιπόν, το κλειδί για μια μακρά και γεμάτη ζωή.
