vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μπάρες

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο

Super θρεπτική και υγιεινή επιλογή.

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο
19.05.2026 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ24
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ10 λεπτά

Υλικά

  • λίγο βούτυρο για το άλειμμα
  • 225γρ. νιφάδες βρόμης
  • 50γρ. αμύγδαλα, με τη φλούδα
  • 60γρ. ανάμεικτοι σπόροι
  • 60γρ. αποξηραμένα κράνμπερι
  • 100γρ. σιρόπι αγαύης
  • 100γρ. φυστικοβούτυρο
  • 125γρ. μέλι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Αλείψτε ελαφρά με βούτυρο το ταψί και έπειτα στρώστε το με μεμβράνη κουζίνας.

Βήμα 2ο

Βάλτε τις νιφάδες βρόμης και τα αμύγδαλα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και πολτοποιήστε για 10–20 δευτερόλεπτα, μέχρι να σπάσουν αρκετά (θέλουμε λίγη υφή, αλλά να είναι ελαφρώς σκόνη). Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέστε τους σπόρους και τα κράνμπερι. Ανακατέψτε πολύ καλά.

Βήμα 3ο

Ζεστάνετε το σιρόπι αγαύης, το φυστικοβούτυρο και το μέλι σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι να λιώσουν. Ανακατέψτε και ρίξτε τα πάνω από το μείγμα βρόμης. Ανακατέψτε καλά με ένα κουτάλι μέχρι να κρυώσει ελαφρά. Ζυμώστε με τα χέρια σας για να καλυφθούν όλα τα νιφάδες ομοιόμορφα.

Βήμα 4ο

Μεταφέρετε το μείγμα στο ταψί και απλώστε το ομοιόμορφα. Τοποθετήστε από πάνω ένα φύλλο μεμβράνης και πιέστε καλά για να ισιώσει το μείγμα. Αφήστε το στην κατάψυξη για 1 ώρα μέχρι να σταθεροποιηθεί.

Βήμα 5ο

Αφαιρέστε το πάνω φύλλο μεμβράνης, μεταφέρετε το μείγμα σε μια σανίδα, αφαιρέστε και την υπόλοιπη μεμβράνη και κόψτε σε 24 μπάρες.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μπάρες
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αναποφασιστικότητα

Αποφάσεις: 3 τρόποι να αποφεύγετε την υπερανάλυση

2
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Thinking Walk: Το πιο έξυπνο διάλειμμα της ημέρας σε μόλις 10′

3

Πιλάτες στην εμμηνόπαυση για ευλυγισία, δύναμη και ευεξία

4
tips μακιγιάζ

Aussie Girl Glam: Το μακιγιάζ που θα κάνετε όλο το καλοκαίρι

5
αυτοεκτίμηση

Αυτοαξία: Πώς θα πιστέψουμε ότι αξίζουμε;

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο
μπάρες

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού
μπακαλιάρος

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο
κοτόπουλο

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο

Τάρτα σαγκουίνι
ΣΑΓΚΟΥΪΝΙ

Τάρτα σαγκουίνι

Νουντλς ολικής με μπρόκολο και μανιτάρια
νουντλς

Νουντλς ολικής με μπρόκολο και μανιτάρια

Σπιτική κασερόπιτα
ΠΙΤΑ

Σπιτική κασερόπιτα

Κέικ λεμόνι με blueberries
κέικ

Κέικ λεμόνι με blueberries

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης
κεφτεδάκια

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης

NEWS

POWERED BY
Adédèjì: «Παντρεύοντας» την παράδοση με την καινοτομία
Music

Adédèjì: «Παντρεύοντας» την παράδοση με την καινοτομία

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την καρδιάς μας;
Plus

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την καρδιάς μας;

Συνταγές: Δύο πιάτα με noodles στα… γρήγορα
Cooking

Συνταγές: Δύο πιάτα με noodles στα… γρήγορα

Το δαχτυλίδι με «ένα από τα οκτώ σπανιότερα διαμάντια στον κόσμο»
Culture Live

Το δαχτυλίδι με «ένα από τα οκτώ σπανιότερα διαμάντια στον κόσμο»

Τελευταίες Ειδήσεις

Μουσική: Το καθημερινό μας «φάρμακο»
οφέλη μουσικής

Η θεραπευτική δύναμη της μουσικής

Μαρία Τζωρτζάκη
4 eye-contact λάθη που «σαμποτάρουν» την επικοινωνία
επικοινωνία

4 eye-contact λάθη που «σαμποτάρουν» την επικοινωνία

Άννα - Μαρία Δρόσου
Rainbow Fish nails: Το πιο παιχνιδιάρικο nail trend της άνοιξης
μανικιούρ

Rainbow Fish nails: Το πιο παιχνιδιάρικο nail trend της άνοιξης

Μαρία Κουτσάκα
Χρόνος: Γιατί πάντα τρέχουμε και ποτέ δεν προλαβαίνουμε;
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΧΡΟΝΟΥ

Ποιες στρατηγικές διαχείρισης χρόνου λειτουργούν πραγματικά;

Μαρία Τζωρτζάκη
Περιεμμηνόπαυση: Η περίοδος «καμπανάκι» για την καρδιά- Πώς την προστατεύουμε;
Εμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περίοδος «καμπανάκι» για την καρδιά- Πώς την προστατεύουμε;

Φαίη Βάκρινου
Το «σύνδρομο του απατεώνα» σε εξαντλεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις
ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΑ

Το «σύνδρομο του απατεώνα» σε εξαντλεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις

Φαίη Βάκρινου
Γιατί το να νιώθουμε μόνοι δεν είναι το ίδιο με το να είμαστε μόνοι
Μοναξιά

Γιατί το να νιώθουμε μόνοι δεν είναι το ίδιο με το να είμαστε μόνοι

Ίνα Οικονόμη
Αερόβια άσκηση: Ένας χρόνος αρκεί για να διώξετε το στρες;
αερόβια άσκηση

Αερόβια άσκηση: Ένας χρόνος αρκεί για να διώξετε το στρες;

Μαρία Τζωρτζάκη
Άνοια: Αυτό είναι το μόνο αντίδοτο στον χρόνο
ΑΝΟΙΑ

Άνοια: Αυτό είναι το μόνο αντίδοτο στον χρόνο

Βασιλίνα Ριστάνη
Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο
μπάρες

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο

Self-Silencing: Μήπως καταπιέζετε όλα όσα νιώθετε;
ΚΑΤΑΠΙΕΣΜΕΝΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

Self-Silencing: Μήπως καταπιέζετε όλα όσα νιώθετε;

Ίνα Οικονόμη
Η αισιοδοξία «σώζει» την καρδιά – Η επιστήμη το επιβεβαιώνει
αισιοδοξία

Η αισιοδοξία «σώζει» την καρδιά – Η επιστήμη το επιβεβαιώνει

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Κάννες 2026: Η Χριστίνα Μπόμπα έκλεψε τις εντυπώσεις στο κόκκινο χαλί, με couture εμφάνιση δια χειρός Σίλιας Κριθαριώτη
GRACE

Κάννες 2026: Η Χριστίνα Μπόμπα έκλεψε τις εντυπώσεις στο κόκκινο χαλί, με couture εμφάνιση δια χειρός Σίλιας Κριθαριώτη

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Οι πραγματικοί λόγοι που οι έφηβοι χρησιμοποιούν τα social media
IMOMMY

Οι πραγματικοί λόγοι που οι έφηβοι χρησιμοποιούν τα social media

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Τετραήμερη εργασία: Σε ποια ευρωπαϊκή χώρα είναι κανόνας και όχι εξαίρεση – Το πείραμα που πέτυχε
IN

Τετραήμερη εργασία: Σε ποια ευρωπαϊκή χώρα είναι κανόνας και όχι εξαίρεση – Το πείραμα που πέτυχε

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies