Σε μια καθημερινότητα που κινείται με γρήγορους ρυθμούς, η ανάγκη να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι μοιάζει σχεδόν αυτονόητη. Ακόμη και όταν έχουμε χρόνο για ξεκούραση, συχνά τον γεμίζουμε με μικρές υποχρεώσεις, οθόνες και σκέψεις για όσα πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια.Έτσι, η πραγματική παύση γίνεται όλο και πιο σπάνια… Και ίσως για αυτό, το Niksen επανέρχεται στο προσκήνιο ως μια διαφορετική προσέγγιση στην ξεκούραση.
Πρόκειται για την ολλανδική φιλοσοφία που περιγράφει τη συνειδητή επιλογή να μην κάνουμε απολύτως τίποτα. Δεν πρόκειται για αδράνεια λόγω έλλειψης κινήτρου ούτε για αναβλητικότητα. Είναι μια συνειδητή επιλογή να σταματήσουμε για λίγο κάθε δραστηριότητα και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας απλώς να υπάρχει, χωρίς στόχο ή πρόγραμμα.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι απλώς κοιτάζετε έξω από το παράθυρο, ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί χωρίς συγκεκριμένο σκοπό. Το σημαντικό είναι ότι δεν προσπαθείτε να πετύχετε κάτι. Δεν διαλογίζεστε, δεν οργανώνετε τις υποχρεώσεις σας και δεν κάνετε scrolling στο κινητό. Απλώς δίνετε χώρο στη σιωπή και στην αδράνεια.
Ο εγκέφαλος «αγαπά» το Niksen
Ίσως ακούγεται παράδοξο, αλλά οι στιγμές κατά τις οποίες δεν ασχολούμαστε με κάποια δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τον εγκέφαλο.
Όταν η προσοχή μας δεν είναι στραμμένη σε μια συγκεκριμένη εργασία, ενεργοποιείται ένα νευρωνικό δίκτυο γνωστό ως Default Mode Network (DMN). Πρόκειται για ένα σύστημα που συνδέεται με την ενδοσκόπηση, την επεξεργασία συναισθημάτων, την εδραίωση των αναμνήσεων και τη δημιουργική σκέψη.
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι καλύτερες ιδέες συχνά εμφανίζονται ενώ κάνουμε ντους, περπατάμε χωρίς προορισμό ή απλώς χαζεύουμε αφηρημένα. Έρευνες μάλιστα, έχουν συνδέσει τις περιόδους ελεύθερης νοητικής περιπλάνησης με αυξημένη δημιουργικότητα, χαμηλότερα επίπεδα στρες και καλύτερη ευεξία.
Ξεκούραση δεν σημαίνει πάντα οθόνες
Πολλοί θεωρούμε ότι ξεκουραζόμαστε όταν παρακολουθούμε τηλεόραση ή περνάμε χρόνο στο κινητό. Ωστόσο, αυτού του είδους η ενασχόληση εξακολουθεί να «βομβαρδίζει» τον εγκέφαλο με πληροφορίες και ερεθίσματα.
Η πραγματικά αναζωογονητική ξεκούραση είναι πιο ανοιχτή και λιγότερο δομημένη. Είναι εκείνη που αφήνει τον νου να «αναπνεύσει», χωρίς συνεχή κατανάλωση περιεχομένου ή ανάγκη για ανταπόκριση σε νέα ερεθίσματα. Πιο απλά, η ξεκούραση δεν είναι το αντίθετο της δράσης αλλά το φυσικό της αντίβαρο.
7 τρόποι να βάλετε το Niksen στην καθημερινότητά σας
-
- Αξιοποιήστε τις μικρές παύσεις της ημέρας: Όταν περιμένετε το ασανσέρ ή ζεσταίνετε το φαγητό σας, αντισταθείτε στην παρόρμηση να πιάσετε το κινητό. Μείνετε απλώς παρόντες στη στιγμή.
- Καθίστε για λίγα λεπτά χωρίς σκοπό: Ακόμη και δύο ή τρία λεπτά αρκούν. Βάλτε ένα χρονόμετρο και επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνει απολύτως τίποτα.
- Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο: Παρατηρήστε τον ουρανό, τα δέντρα ή τους ανθρώπους που περνούν. Δεν χρειάζεται να αναλύσετε τίποτα. Απλώς παρατηρήστε.
- Κάντε ένα πράγμα τη φορά: Πιείτε τον καφέ σας χωρίς να ελέγχετε email. Περπατήστε χωρίς να μετράτε βήματα. Δώστε χώρο στην εμπειρία χωρίς άλλο σκοπό.
- Αφήστε το μυαλό να περιπλανηθεί: Η ονειροπόληση συχνά θεωρείται αντιπαραγωγική, όμως αποτελεί φυσικό μηχανισμό επεξεργασίας σκέψεων και εμπειριών.
- Αποδεχθείτε την αμηχανία της αδράνειας: Στην αρχή μπορεί να νιώσετε ανησυχία ή ενοχές. Αυτό είναι φυσιολογικό. Για πολλούς ανθρώπους, το να μην κάνουν τίποτα είναι μια ξεχασμένη δεξιότητα που χρειάζεται εξάσκηση.
- Μην αντιμετωπίζετε την ξεκούραση ως ανταμοιβή: Η ανάπαυση δεν είναι κάτι που πρέπει να κερδίσετε αφού ολοκληρώσετε όλες τις υποχρεώσεις σας. Είναι μια βασική ανάγκη που πρέπει να καλύπτεται.
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία του Niksen είναι ότι τα οφέλη του δεν γίνονται πάντα άμεσα αντιληπτά. Συχνά, οι συνδέσεις, οι ιδέες και οι λύσεις εμφανίζονται αργότερα, όταν το μυαλό έχει επιτέλους τον χώρο να επεξεργαστεί όσα συμβαίνουν γύρω του.
Ίσως τελικά το να μην κάνουμε τίποτα να είναι μια απλή, αλλά ουσιαστική υπενθύμιση ότι η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται πάντα προσπάθεια.
