Mην περιμένετε να αποκτήσετε καλοφτιαγμένους και σφιχτούς γλουτούς, αν δεν μάθετε να εκτελείτε σωστά τις σημαντικότερες ασκήσεις. Mπορεί να επανερχόμαστε για άλλη μία φορά στις ασκήσεις για τους γλουτούς, πρόκειται όμως για μία μεγάλη μυϊκή ομάδα, η οποία μένει αγύμναστη, αφού ελάχιστες κινήσεις της καθημερινής μας ζωής τη γυμνάζουν. Στην προσπάθεια, όμως, για περισσότερη και εντονότερη εκγύμναση της περιοχής αυτής, πολύ συχνά εκτελούνται λανθασμένες ασκήσεις (ή με εσφαλμένη τεχνική). Γι’ αυτό επιλέξαμε να σας δείξουμε τις πλέον αντιπροσωπευτικές ασκήσεις (από πλευράς ασφάλειας και αποτελεσματικότητας), καθώς και τις χειρότερες (επικίνδυνες και μη αποτελεσματικές).

Ακολουθήστε το στο Google News