Aκολουθώντας τις οδηγίες μας, μπορείτε πολύ απλά και εύκολα να ξεκινήσετε με την καινούργια χρονιά ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας και την καλή σας διάθεση. Tο πρώτο μέρος του προγράμματος που σας παρουσιάζουμε αφορά την αεροβική άσκηση και θα σας βοηθήσει να τονώσετε το καρδιοκυκλοφορικό σύστημα και να κάψετε ευκολότερα θερμίδες, ενώ το δεύτερο μέρος αφορά την ενδυνάμωση των κύριων μυϊκών ομάδων του σώματος.





Ξεκινήστε με 3-4′ ζέσταμα, που μπορεί να γίνει περπατώντας έντονα γύρω από

το σπίτι σας ή στο πλησιέστερο πάρκο. Συνεχίστε για τα επόμενα 8-15′ (ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης) σε λίγο εντονότερο επίπεδο την αεροβική άσκηση κάνοντας τζόγκινγκ. Aν έχετε στο σπίτι διάδρομο, ποδήλατο ή stepper, μη διστάσετε να τα χρησιμοποιήσετε για ένα τέταρτο.



Ακολουθήστε το στο Google News