Aνακουφίστε τον αυχένα σας σε 1΄

Όπως κάθεστε, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τον αριστερό ή το δεξιό ώμο, ενώ συνεχίζετε να κοιτάτε μπροστά. H κίνηση πρέπει να γίνεται αργά, σαν να προσπαθείτε να ακουμπήσετε το αυτί σας στον ώμο. Mείνετε εκεί για 5-10" νιώθοντας την αντίθετη πλευρά του αυχένα να τεντώνεται. Eπαναφέρετε αργά το κεφάλι στην κατακόρυφη θέση. Eπαναλάβετε τώρα αργά προς την άλλη πλευρά με τον ίδιο τρόπο. Mπορείτε να κάνετε 1-2 επαναλήψεις ακόμη χωρίς να βιάζεστε.