Αποδοτικό περπάτημα σε 30΄

Aν δεν θέλετε να περπατάτε μία ώρα την ημέρα, υπάρχουν τρόποι να κάνετε αυτό τον τρόπο άσκησης πιο αποδοτικό σε μικρότερο χρόνο. Mπορείτε, για παράδειγμα, να επιλέξετε ανηφορικά κομμάτια στη διαδρομή σας, τα οποία αμέσως θα ανεβάσουν την ένταση, κάτι που σημαίνει ότι θα γυμνάσουν εντονότερα το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σας σύστημα. Eπίσης, σε ανηφορικό έδαφος, θα έχετε καλύτερη εκγύμναση των μυών της γάμπας, αλλά ακόμη και των τετρακέφαλων μυών των μηρών.