vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Ασκήσεις - Για να είστε fit

Αποδοτικό περπάτημα σε 30΄

Aν δεν θέλετε να περπατάτε μία ώρα την ημέρα, υπάρχουν τρόποι να κάνετε αυτό τον τρόπο άσκησης πιο αποδοτικό σε μικρότερο χρόνο. Mπορείτε, για παράδειγμα, να επιλέξετε ανηφορικά κομμάτια στη διαδρομή σας, τα οποία αμέσως θα ανεβάσουν την ένταση, κάτι που σημαίνει ότι θα γυμνάσουν εντονότερα το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σας σύστημα. Eπίσης, σε ανηφορικό έδαφος, θα έχετε καλύτερη εκγύμναση των μυών της γάμπας, αλλά ακόμη και των τετρακέφαλων μυών των μηρών.

Αποδοτικό περπάτημα σε 30΄
21.12.2007 | 19:38
SHARE
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Ασκήσεις - Για να είστε fit
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
εύκολες συνταγές

Ισπανική ομελέτα

2
Συνταγές

Κολοκυθάκια ογκρατέν

3
αυτοπεποίθηση

Αυτοπεποίθηση: 3 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε

4
ΧΡΟΝΟΣ

Πώς να κερδίζετε περισσότερο χρόνο (χωρίς να σηκώνεστε χαράματα)

5
no section

Αποδοτικό περπάτημα σε 30΄

Vita Οκτωβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Fitness

Πιλάτες στην εμμηνόπαυση για ευλυγισία, δύναμη και ευεξία
Pilates

Πιλάτες στην εμμηνόπαυση για ευλυγισία, δύναμη και ευεξία

Ίνα Οικονόμη
Running vacations: Η απόλυτη εμπειρία ταξιδιού και άθλησης
WELLNESS TREND

Running vacations: Η απόλυτη εμπειρία ταξιδιού και άθλησης

Βασιλίνα Ριστάνη
Chair yoga: 3 στάσεις για ευεξία χωρίς (καν) να σηκωθείς
yoga

Chair yoga: 3 στάσεις για ευεξία χωρίς (καν) να σηκωθείς

Άννα - Μαρία Δρόσου
Κάνουμε ποδήλατο για πιο δυνατό &… αδύνατο σώμα
ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Κάνουμε ποδήλατο για πιο δυνατό &… αδύνατο σώμα

Φαίη Βάκρινου
Exergaming: Κρατάμε το μυαλό μας σε φόρμα παίζοντας
ΑΣΚΗΣΗ

Exergaming: Κρατάμε το μυαλό μας σε φόρμα παίζοντας

Άσκηση σε δόσεις: Το fitness hack για καρδιά και μύες
ΑΣΚΗΣΗ

Mini workouts, mega οφέλη για καρδιά & μύες

Άννα - Μαρία Δρόσου
Διατάσεις: Πώς η ευλυγισία «σταματά» το ρολόι της γήρανσης
αντιγήρανση

Διατάσεις: Πώς η ευλυγισία «σταματά» το ρολόι της γήρανσης

Φαίη Βάκρινου
Ασκήσεις αναπνοής: Το «μυστικό» για καλύτερες επιδόσεις
Αναπνοή

Ασκήσεις αναπνοής: Το «μυστικό» για καλύτερες επιδόσεις

NEWS

POWERED BY
Άντι Γκαρσία: Επέστρεψε στη σκηνοθεσία με το «Diamond», ένα σύγχρονο φιλμ νουάρ
Culture Live

Άντι Γκαρσία: Επέστρεψε στη σκηνοθεσία με το «Diamond», ένα σύγχρονο φιλμ νουάρ

Blond. James Blond: Πριν από 20 χρόνια ο Ντάνιελ Κρεγκ θεωρήθηκε η χειρότερη επιλογή για τον ρόλο του Τζέιμς Μποντ
Culture Live

Blond. James Blond: Πριν από 20 χρόνια ο Ντάνιελ Κρεγκ θεωρήθηκε η χειρότερη επιλογή για τον ρόλο του Τζέιμς Μποντ

«Ευγένιος»: Η σκηνοθεσία – ανατροπή του Γιώργου Καραμίχου στην μαύρη κωμωδία στο θέατρο Σημείο
Culture Live

«Ευγένιος»: Η σκηνοθεσία – ανατροπή του Γιώργου Καραμίχου στην μαύρη κωμωδία στο θέατρο Σημείο

Me, myself and I: Τα solo dates κάνουν καλό στην ψυχική υγεία μας
Plus

Me, myself and I: Τα solo dates κάνουν καλό στην ψυχική υγεία μας

Τελευταίες Ειδήσεις

Έντερο: Ο πράσινος γλυκόξινος «σύμμαχος» που φέρνει ισορροπία
έντερο

Έντερο: Ο πράσινος γλυκόξινος «σύμμαχος» που φέρνει ισορροπία

Άννα - Μαρία Δρόσου
Αυτή την Κυριακή με ΤΟ ΒΗΜΑ — το νέο τεύχος του BHMAGAZINO
Προτάσεις

Αυτή την Κυριακή με ΤΟ ΒΗΜΑ — το νέο τεύχος του BHMAGAZINO

«ΤΟ ΒΗΜΑ της Άμφισσας»: Αυτή την Κυριακή 19 Οκτωβρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

«ΤΟ ΒΗΜΑ της Άμφισσας»: Αυτή την Κυριακή 19 Οκτωβρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

Αλκοόλ και καρκίνος: Υπάρχει τελικά «ασφαλής» ποσότητα;
ΑΛΚΟΟΛ

Αλκοόλ και καρκίνος: Υπάρχει τελικά «ασφαλής» ποσότητα;

Μάρω Κοντού: «Την έζησα τη ζωή μου, τη χόρτασα»
Life

Μάρω Κοντού: «Την έζησα τη ζωή μου, τη χόρτασα»

Ο Τομ Κρουζ και η Άνα ντε Αρμάς έβαλαν τέλος στη «σχέση φάντασμα»
Life

Ο Τομ Κρουζ και η Άνα ντε Αρμάς έβαλαν τέλος στη «σχέση φάντασμα»

100 Χρόνια Μάνος Χατζιδάκις: Ο ποιητής ιδανικών στιγμών
Προτάσεις

100 Χρόνια Μάνος Χατζιδάκις: Ο ποιητής ιδανικών στιγμών

Harper’s Bazaar Greece: Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 19 Οκτωβρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Harper’s Bazaar Greece: Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 19 Οκτωβρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

Πιλάτες στην εμμηνόπαυση για ευλυγισία, δύναμη και ευεξία
Pilates

Πιλάτες στην εμμηνόπαυση για ευλυγισία, δύναμη και ευεξία

Ίνα Οικονόμη
Beach waves: Τα αγαπάμε και το φθινόπωρο!
beach waves

Beach waves: Τα αγαπάμε και το φθινόπωρο!

Νταϊάν Κίτον: Άφησε 5 εκατ. στη σκύλα της
ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΑ

Νταϊάν Κίτον: Άφησε 5 εκατ. στη σκύλα της

Κρίστοφερ Νόλαν: «Σπαρακτική» η ερμηνεία του Ντουέιν Τζόνσον
Ντουέιν Τζόνσον

Κρίστοφερ Νόλαν: «Σπαρακτική» η ερμηνεία του Ντουέιν Τζόνσον

MUST READ

Diane Keaton: Από πνευμονία ο θάνατος της βραβευμένης με Όσκαρ ηθοποιού – Το συγκινητικό μήνυμα της οικογένειάς της
GRACE

Diane Keaton: Από πνευμονία ο θάνατος της βραβευμένης με Όσκαρ ηθοποιού – Το συγκινητικό μήνυμα της οικογένειάς της

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Παιδιά: Οι 5 συνήθειες που «χτίζουν» το μυαλό τους
IMOMMY

Παιδιά: Οι 5 συνήθειες που «χτίζουν» το μυαλό τους

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων
ΤΟ ΒΗΜΑ

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων

Βουλή: Συζήτηση των αρχηγών των κομμάτων για την εξωτερική πολιτική
IN

Βουλή: Συζήτηση των αρχηγών των κομμάτων για την εξωτερική πολιτική

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο