Ασκήσεις με βάρη για μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων σε 10΄

O μυϊκός ιστός είναι υπεύθυνος για το βασικό μεταβολισμό καθώς και για την καύση θερμίδων, ακόμη και όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας. Oι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τονώνουν το μυϊκό ιστό, ο οποίος με τη σειρά του χρειάζεται ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, για να συντηρηθεί. Αν λοιπόν κάνετε 8 κλασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τις κύριες μυϊκές ομάδες 2-3 φορές την εβδομάδα και για 10΄ περίπου, θα έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων αργότερα, ακόμη και όταν κάθεστε! Αύξηση του μυϊκού ιστού με τη γυμναστική κατά μισό κιλό μπορεί να σημαίνει καύση 30-50 περισσότερων θερμίδων καθημερινά, δηλαδή συνολικά 2.100-3.500 θερμίδων την εβδομάδα, κάτι που αντιστοιχεί σε απώλεια σχεδόν μισού κιλού!