Δυναμώστε τους προσαγωγούς σας σε 45″

Όπως κάθεστε, είτε στο γραφείο είτε στον καναπέ του σπιτιού σας, μπορείτε πολύ απλά και εύκολα να κάνετε μια άσκηση για να δυναμώσετε έναν παραμελημένο μυ, τον προσαγωγό (δηλαδή την εσωτερική πλευρά του μηρού). Eνώστε, λοιπόν, όπως είστε καθιστοί, τα πόδια στα γόνατα και στους μηρούς και πιέστε τα μεταξύ τους για 15-20", νιώθοντας να συσπάται η εσωτερική πλευρά των μηρών. (Αν έχετε την ευχέρεια, χρησιμοποιήστε μια μπάλα.) Xαλαρώστε κι αν θέλετε επαναλάβετε 2 φορές ακόμη.