Έντονη αεροβική άσκηση σε 5-10΄

Aν μένετε σε σπίτι που υπάρχουν σκάλες ή αν υπάρχουν στο γραφείο σας, χρησιμοποιήστε τις όπως ένα stepper για μια πολύ καλή αεροβική άσκηση, η οποία ταυτόχρονα θα δυναμώσει τους μηρούς και τις γάμπες σας. Aνεβείτε τα σκαλιά σχετικά αργά (ανάλογα και με τη φυσική σας κατάσταση) και κατεβείτε τα ελεγχόμενα και προσεκτικά. Aν, για παράδειγμα, μένετε στο 2ο όροφο, ανεβείτε και τους δύο ορόφους, ξεκουραστείτε για 1′ και κατεβείτε πάλι αργά, ελέγχοντας την κάθοδό σας. Θα δείτε ότι, αν το κάνετε 2-3 φορές, για 2-3 μέρες την εβδομάδα, σύντομα θα τα καταφέρνετε ευκολότερα και δεν θα λαχανιάζετε!…