Για στρέτσινγκ σε 3΄

Mετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης -αλλά και έπειτα από αεροβική άσκηση- είναι φρόνιμο να αφιερώσετε 3 λεπτά για να διατείνετε τους μυς που «δούλεψαν». Aφιερώνοντας, λοιπόν 15-20" για τη διάταση κάθε μυϊκής ομάδας και 15-20" μεταξύ των διατάσεων, μπορείτε εύκολα να κάνετε στρέτσινγκ για 7-8 μυϊκές ομάδες μέσα σε 3 λεπτά και να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μυς.