Για την ενδυνάμωση των κύριων μυϊκών ομάδων 10΄

Mπορείτε να γυμνάσετε όλο το σώμα και να δυναμώσετε τις κύριες μυϊκές ομάδες (στήθος, πλάτη, πόδια, χέρια) σωστά και αποτελεσματικά σε 10΄ μόνο. Kάνοντας 1 σετ των 8-12 επαναλήψεων για κάθε μυϊκή ομάδα, θα χρειαστείτε περίπου 45″, ενώ για να μετακινηθείτε και να αρχίσετε την επόμενη άσκηση, μπορεί να χρειαστείτε 30″. Θα δείτε επομένως ότι σε 10 λεπτά περίπου θα έχετε ολοκληρώσει έναν κύκλο 8 ασκήσεων (2 για την πλάτη, 2 για το στήθος, 2 για τα πόδια, 2 για τα χέρια).