Γυμνάστε τα πόδια σε 1΄
Σταθείτε κοντά σε έναν τοίχο, λυγίστε ελαφρά το ένα πόδι, έτσι ώστε να σηκωθεί από το δάπεδο και στηριζόμενοι (για καλύτερη ισορροπία) στον τοίχο, ανασηκωθείτε στις μύτες του ποδιού όσο μπορείτε. Kατεβείτε αργά. Eπαναλάβετε 10-15 φορές και αλλάξτε πόδι.
