Ξεκουράστε τη μέση σας σε 30″

Όταν ξυπνάτε το πρωί ή όταν επιστρέφετε το απόγευμα στο σπίτι, μπορείτε με μια πολύ εύκολη άσκηση να ξεκουράσετε τη μέση σας. Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή σε ένα χαλάκι και μαζέψτε τα πόδια σας. Περάστε τα χέρια σας κάτω από τα γόνατα και τραβήξτε τα γόνατα λυγισμένα προς το στήθος. Mείνετε εκεί για 15-20", νιώθοντας τη μέση σας να τεντώνεται και να χαλαρώνει. Kατεβάστε αργά και χαλαρώστε.