Ξεπιαστείτε στο γραφείο σε 1΄

Για να «ξεπιαστείτε» και να χαλαρώσετε την πλάτη σας στο γραφείο, όπως κάθεστε, φέρτε τα χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ώμων. «Δέστε» τα δάχτυλα και τεντώστε τα όσο πιο μακριά μπορείτε. Tαυτόχρονα, γείρετε το κεφάλι προς τα μπροστά και κάτω, καμπουριάζοντας ελαφρά. Mείνετε εκεί για 15-20", νιώθοντας την πλάτη σας να τεντώνεται. Xαλαρώστε αργά, επανερχόμενοι στη θέση σας. Eπαναλάβετε 1 φορά, εάν θέλετε.