Τονώστε τους τρικέφαλους των χεριών σε 1΄

Για να αποφύγετε το συνηθισμένο χαλάρωμα της κάτω πλευράς των μπράτσων, μπορείτε, από την ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση, να κάνετε μια ακόμη έξυπνη άσκηση: Περάστε τα χέρια, όπως κάθεστε, πάνω από το γραφείο και ακουμπήστε τα πάνω σε αυτό με την εσωτερική πλευρά της παλάμης προς τα κάτω. Mε τους αγκώνες λυγισμένους, σπρώξτε με τις παλάμες προς τα κάτω. Πιέστε για 20" και επαναλάβετε 4 φορές ακόμη.