Χαλαρώστε τους προσαγωγούς σε 1΄
Υπάρχει μια πολύ απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε όταν βρίσκεστε στην αμμουδιά, για να διατείνετε την εσωτερική πλευρά των μηρών. Καθίστε οκλαδόν με τη μέση και την πλάτη ίσιες. Τοποθετήστε τα χέρια πάνω στην εσωτερική πλευρά των γονάτων και πιέστε αργά προς τα κάτω, ανοίγοντας έτσι τα πόδια λίγο περισσότερο. Νιώστε το τράβηγμα και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα τη στάση αυτή, που μοιάζει αρκετά και με ανάλογη της γιόγκα. Χαλαρώστε την πίεση στα γόνατα για μισό λεπτό περίπου και, αν θέλετε, επαναλάβετε άλλη μία φορά την άσκηση.
