Πολλές φορές το πρόγραμμα γυμναστικής μας «καταλαμβάνεται» από ασκήσεις που είναι λίγο-πολύ απαρχαιωμένες, περιττές ή -τέλος πάντων- υπάρχουν πολύ καλύτερες για να κάνετε στη θέση τους! Αυτή η κατάσταση μας έκανε να επιλέξουμε προσεκτικά 7 ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές, με την έννοια του ότι γυμνάζουν πολύ καλά συγκεκριμένους μυς. Αρκετές από αυτές, μάλιστα, «δουλεύουν» ταυτόχρονα περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες, είναι ασφαλείς, δεν είναι πολύπλοκες στην εκτέλεση, μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και δεν απαιτούν τη χρήση μηχανημάτων ή αξεσουάρ.

Δείτε επίσης: