Οταν αναφερόμαστε στον «πυρήνα» του σώματός μας, εννοούμε τις περιοχές των κοιλια­κών τοιχωμάτων, τη λεκάνη, την οσφυϊκή περιοχή και την ικανότητά τους να σταθεροποιούν το σώμα όταν κινούμαστε. Ο «πυρήνας» του σώματος είναι εξαιρετικά σημαντικός και αυτό, μάλιστα, φαίνεται από το πολύ μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που ταλαιπωρούνται από ενοχλήσεις στην περιοχή αυτή. Ο «πυρήνας» του σώματός μας γίνεται συχνά θέμα συζήτησης για διάφορους λόγους, είτε πρόκειται για αδυνάτισμα στην κοιλιά είτε για πόνους στη μέση! Η αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων δεν είναι δύσκολη. Για την τόνωση και σύσφιγξη της κοιλιάς θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών και για την αποφυγή των προβλημάτων στη μέση θα πρέπει να δυναμώσουν οι μύες της περιοχής με ασκήσεις των ραχιαίων. Προσπαθήστε να κάνετε όλες τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα. Δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 10 λεπτά!