Στην άνεση του σαλονιού σας, χωρίς όργανα ή μηχανήματα, μπορείτε να κάνετε ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής που θα τονώσει το καρδιαγγειακό και το μυϊκό σας σύστημα και θα σας προσφέρει ευεξία μέσα σε λίγα λεπτά. Ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να επιμηκύνετε το πρώτο μέρος της αερόβιας άσκησης για μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Αντίθετα, αν είστε πολύ κουρασμένοι ήδη, χρησιμοποιήστε το πρώτο μέρος απλώς σαν ζέσταμα και προχωρήστε στις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.

Αερόβια άσκηση