Γεια σας, είμαι 91 κιλά και 1,80 ύψος. Δίνω πανελλήνιες αυτόν τον καιρό. Θέλω ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για φτάσω στα 80 κιλά σε 2 μήνες.
Στέλιος

Όσον αφορά το θέμα της διατροφής πρέπει να σε δει κάποιος ειδικός για να σου συντάξει εξειδικευμένο διαιτολόγιο. Ωστόσο σου συστήνω να έχεις υπομονή στην απώλεια βάρους αν θες το σώμα σου να τα αφομοιώσει σωστά. Προτίμησε αερόβιες δραστηριότητες που ενεργοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως τρέξιμο, κολύμπι, περπάτημα μέτριας έντασης 3-4 φορές την εβδομάδα.

Δείτε επίσης: