Δυστυχώς, όσο ο υδράργυρος ανεβαίνει, η διάθεσή μας για άσκηση, ακόμα και τις απογευματινές ώρες μειώνεται… Παράλληλα, όμως, η ιδέα για μια βουτιά στη θάλασσα ή σε πισίνα γίνεται ακόμα πιο δελεαστική. Η κολύμβηση είναι ένα είδος αεροβικής άσκησης και μάλιστα ένα ιδανικό άθλημα για όλο το χρόνο, το οποίο ωφελεί συνολικά την υγεία μας. Αν είστε λοιπόν από τα άτομα που πηγαίνουν για μπάνιο και καταλήγετε να κάνετε μόνο ηλιοθεραπεία, αλλάξτε συνήθειες.Tο υγρό στοιχείο σε συνδυασμό με την άσκηση δεν συντελεί μόνο στην καλή φυσική σας κατάσταση, αποτελεί ταυτόχρονα και ένα υπέροχο θεραπευτικό μέσο, γιατί: ·        Μόνο που βρίσκεστε μέσα σ’ αυτό αρκεί να χαλαρώσετε από το καθημερινό stress και να βελτιωθεί η διάθεσή σας.·        Λόγω της άνωσης, ελαχιστοποιείται η πιθανότητα τραυματισμού, αφού μειώνεται το βάρος του σώματός σας έως και 90%, ενώ χρησιμοποιώντας το νερό ως αντίσταση σε οποιαδήποτε κίνηση, μπορείτε με ήπιο τρόπο να τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα.·        Λόγω της θερμοκρασίας προάγεται η μυϊκή χαλάρωση, μειώνεται η ευαισθησία στον πόνο με αποτέλεσμα λειτουργικά η κολύμβηση να είναι ιδανική και για ορισμένες κατηγορίες ατόμων με ειδικά προβλήματα (π.χ. άτομα υπέρβαρα, άτομα με αρθρίτιδα, άτομα με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, στα γόνατα, στα πέλματα), όπου μια σειρά περιορισμένων κινήσεων στην ξηρά μετατρέπονται σε ολοκληρωμένες κινήσεις μέσα στο νερό.·        Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, τονώνει το κυκλοφορικό σας, ενώ παράλληλα κάνοντας με διάφορους τρόπους την άσκηση διασκέδαση, αυξάνονται σημαντικά και οι καύσεις του οργανισμού σας.·        Βελτιώνει την κιναισθησία του σώματος και την σταθερότητα του κορμού.·        To άτομο μπορεί να ασκηθεί τόσο σε οριζόντιο επίπεδο – κολύμβηση – όσο και στο κατακόρυφο επίπεδο – εκτελώντας κινήσεις οι οποίες θα ήταν αδύνατο να εκτελεστούν έξω από αυτό.·        Παρουσιάζει το μικρότερο ποσοστό κακώσεων σε σχέση με όλα τα σπορ και συνδυάζει ταυτόχρονα τόσο φυσική όσο και ψυχική θεραπευτική αγωγή.Συνοψίζοντας, επιβάλλεται να αναφέρουμε πως όπως με όλα τα είδη άσκησης έτσι και με το κολύμπι, θα πρέπει να προηγείται ένα είδος προθέρμανσης. Όσον αφορά το είδος της κολύμβησης (πρόσθιο, ύπτιο, ελεύθερο, πεταλούδα) και το πρόγραμμα ασκήσεων μέσα στο νερό θα πρέπει να είναι κατάλληλα σχεδιασμένο ανάλογα με τις ανάγκες σας. Είναι απαραίτητο λοιπόν να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, το φυσιοθεραπευτή σας και το γυμναστή σας, για να κάνετε την άσκηση διασκέδαση και να απολαύσετε στο έπακρο τα οφέλη της.

Δείτε επίσης: