Το θέμα κοιλιά είναι αναμφίβολα ένα μεγάλο κεφάλαιο στη ζωή, κυρίως των γυναικών. Είναι το αδύνατο σημείο μας και ταυτόχρονα συνήθως και το πιο παχουλό, αφού εκεί υπάρχει η τάση να αποθηκεύεται πιο εύκολα περιττό λίπος. Και το δέρμα όμως γύρω από την κοιλιά είναι ευαίσθητο, γι’ αυτό συχνά παρατηρούνται ραγάδες και χαλάρωση. Αλλά ευτυχώς, η κοιλιά όταν δεν είναι τέλεια παίρνει βελτιώσεις, αρκεί να επιστρατεύσουμε όλα τα μέσα. Τα όπλα μας είναι πολύ συγκεκριμένα: κατάλληλη διατροφή, εξελιγμένες τεχνικές της αισθητικής χειρουργικής και αλλαγή του τρόπου ζωής μας. Στον δρόμο της απώλειαςΠεριορίζουμε τροφές που διπλασιάζουν την κοιλιάΠολλές φορές τα 2-3 επιπλέον κιλά που δείχνει η ζυγαριά μας είναι πλασματικά και δεν οφείλονται σε αύξηση του λίπους, αλλά σε φούσκωμα λόγω κατακράτησης υγρών ή τροφών που φουσκώνουν. Αν ανήκουμε σε αυτήν την κατηγορία και θέλουμε να χάσουμε ίσα-ίσα 2-3 κιλά, δεν χρειάζεται να μπούμε σε ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αποφεύγουμε απλώς τις τροφές που κάνουν την κοιλιά μας να δείχνει διπλάσια μέσα σε λίγες μόνο ώρες αφότου καταναλωθούν. Οι τροφές που φουσκώνουν δεν είναι ίδιες για όλους, ωστόσο υπάρχουν κάποιες που έχει παρατηρηθεί ότι ευνοούν γενικά το φούσκωμα. Εμείς δεν έχουμε παρά να διαπιστώσουμε ποιες από τις παρακάτω μας πειράζουν. * Φακές, φασόλια, ρεβίθια.* Αγκινάρες.* Σπαράγγια. * Λαχανάκια Βρυξελλών. * Μπρόκολο, κουνουπίδι. * Πράσα.* Πιπεριές.* Mπιζέλια.  * Aγγούρια.* Kρεμμύδια.* Ανθρακούχα ποτά. * Καλαμπόκι.* Προϊόντα από σιτάρι ολικής άλεσης.* Γάλα, μαλακό τυρί.* Παγωτό.* Συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη. Δεν ξεχνάμε Ορισμένες από τις τροφές αυτές, όπως τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα, είναι άκρως θρεπτικές και απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και δεν πρέπει να αποκλείονται από το διαιτολόγιό μας. Γι’ αυτό, καλό είναι να τις αποφεύγουμε μόνο τις ημέρες που σχεδιάζουμε να βάλουμε ένα στενό ρούχο που θα αναδεικνύει την κοιλιά μας. Αφιερώνουμε χρόνο στο φαγητόΓια να μην εμποδίζεται η φυσιολογική λειτουργία των εντέρων, το ιδανικό είναι:* Να καθόμαστε σε τραπέζι.* Να αφιερώνουμε χρόνο στο φαγητό μας.* Να χαλαρώνουμε.* Να μασάμε καλά την τροφή μας. Μειώνουμε τα αλμυρά Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλμυρών τροφίμων προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια. Λέμε «ναι» στα προβιοτικάΠρόκειται για ωφέλιμα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερό μας και συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου. Η λήψη τους φαίνεται ότι βελτιώνει την πέψη και μειώνει το φούσκωμα. Πηγές των προβιοτικών είναι τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το ξινόγαλα, το κεφίρ. Τα προβιοτικά μπορούμε επίσης να τα βρούμε και ως συμπληρώματα διατροφής.  Ξεφουσκώνουμε με κανέλα… Τα αιθέρια έλαια της κανέλας μάς χαλαρώνουν και βοηθούν στο ξεφούσκωμα. Το ίδιο δραστικά είναι ο άνηθος και το δεντρολίβανο. 3 μυστικά-εξπρές 1. Αν ξυπνήσουμε με φουσκωμένη κοιλιά, πίνουμε ζεστό ρόφημα αλόε βέρα, το οποίο έχει ελαφρώς καθαρτικές ιδιότητες. Σε περίπου 20-30΄ από την ώρα που το πιούμε ο οργανισμός σας είναι πολύ πιθανό να νιώσει την ανάγκη εκκένωσης.  2. Μετά από ένα γεύμα που μας φούσκωσε, ιδανικό αφέψημα για να καταπραΰνει τον τυμπανισμό είναι το χαμομήλι. Επιπλέον, έχει και ελαφρώς διουρητική δράση. 3. Διαχωρίζουμε τους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες. Διαιτολόγιο ξεφουσκώματος και απώλειας βάρους1η ΗΜΕΡΑΠρωινό1 ποτήρι ξινόγαλα με 1 φέτα ψωμί με μέλι ή μαρμελάδαΔεκατιανό3 μούσμουλαΜεσημεριανό1 φέτα ψάρι ψητό 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή πατάταΑπογευματινό5 φράουλεςΒραδινό1 τονοσαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο1 φέτα ψωμί2η ΗΜΕΡΑΠρωινό1 φλιτζάνι κεφίρ με 1 φέτα ψωμί με μέλι ή μαρμελάδαΔεκατιανό1 φέτα ανανάΜεσημεριανό2 φλιτζάνια φασολάκια  μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα60 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά (όχι μαλακό)1 φέτα ψωμίΑπογευματινό1 γιαούρτι παραδοσιακό (2 %) και 5 κεράσιαΒραδινό1 κοτοσαλάτα (με 60 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο)1 φέτα ψωμί3η ΗΜΕΡΑΠρωινό1 αυγό με 3 μούσμουλαΔεκατιανό1 φέτα ανανάΜεσημεριανό1 μερίδα κοτόπουλο ή 1 φιλέτο γαλοπούλας  στο grill ή στο φούρνο (χωρίς πέτσα)1 μεγάλη σαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο1 φέτα ψωμίΑπογευματινό1 γιαούρτι παραδοσιακό (2 %)Bραδινό1 σαλάτα τύπου σεφ (μαρούλι, ντομάτα, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα τυρί τοστ, 1 φέτα βραστή γαλοπούλα) με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και μηλόξιδο4η ΗΜΕΡΑΠρωινό1 γιαούρτι παραδοσιακό (2 %) με μέλι και 1 κουταλιά ανάλατους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια)Δεκατιανό4-5 φράουλεςΜεσημεριανό1 ομελέτα με 2 αυγά1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο1 φέτα ψωμίΑπογευματινό½ αβοκάντοΒραδινό2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 120 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό1 σαλάτα πράσινη1 φέτα ψωμί5η ΗΜΕΡΑΠρωινό1 ποτήρι ξινόγαλα με 2 φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδαΔεκατιανό7 κεράσιαΜεσημεριανό1 μερίδα μπριάμ60 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά (όχι μαλακό)1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και μηλόξιδοΑπογευματινό1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια)Βραδινό1 σαλάτα τύπου σεφ (μαρούλι, ντομάτα, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα τυρί τοστ, 1 φέτα βραστή γαλοπούλα) με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και μηλόξιδο6η ΗΜΕΡΑΠρωινό1 φλιτζάνι κεφίρ1 κουλούρι ΘεσσαλονίκηςΔεκατιανό1 φέτα ανανάΜεσημεριανό2 μέτρια μπιφτέκια ψητά ή 1 μέτρια μπριζόλα ή 1μέτριο ψαρονέφρι ψητόΠράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και μηλόξιδο1 πατάτα ψητήΑπογευματινό1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια)Βραδινό1 γιαούρτι (2 %) με 1 φρουτοσαλάτα – 2 φρούτα) και 1 κουταλάκι μέλι7η ΗΜΕΡΑΠρωινό1 αυγό βραστό και 1 ακτινίδιοΔεκατιανό1 κουλούρι ΘεσσαλονίκηςΜεσημεριανόΜανιτάρια πλευρώτους ψητά (ελεύθερη ποσότητα)1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο και μηλόξιδο1 φέτα ψωμίΑπογευματινό1 γιαούρτι με μέλι και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούςΒραδινό1 σαλάτα πράσινη με τόνο ή 60 γρ. κοτόπουλο (1 κουταλιά ελαιόλαδο)1 φέτα ψωμίΔραστικότερα μέτραΌταν υπάρχουν μεγάλες εναποθέσεις λίπους γύρω από την κοιλιά, που συνήθως αντιστέκονται στη δίαιτα και τη γυμναστική, καθώς και μεγάλη χαλάρωση και περίσσεια δέρματος, τότε τη λύση μπορεί να μας δώσει η πλαστική χειρουργική χωρίς νυστέρι.Σφιχτή κοιλιά με ραδιοσυχνότητες«Επίθεση» στο λίπος της κοιλιάς, σύσφιγξη και ανάπλαση του δέρματος που την περιβάλλει υπόσχεται η νέα μέθοδος «Fractora Plus».Πρόκειται για μια καινούργια μη επεμβατική μέθοδο σύσφιγξης που χρησιμοποιεί την τεχνολογία των ραδιοσυχνοτήτων για να προσφέρει τη μέγιστη δυνατή σύσφιγξη στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Η ενέργεια των ραδιοσυχνοτήτων διεγείρει τη δημιουργία νέου κολλαγόνου και συστέλλει τα διάφορα στρώματα του δέρματος, δίνοντας έτσι μια βελτιωμένη όψη στην επιδερμίδα. Ο ακριβής αριθμός συνεδριών καθορίζεται ανάλογα με την εξατομικευμένη αξιολόγηση των αναγκών του κάθε ασθενούς από τον γιατρό. Συνήθως, συνιστώνται 6 εβδομαδιαίες συνεδρίες. Εάν, ωστόσο, το πρόβλημα της δερματικής χαλάρωσης δεν είναι πολύ σοβαρό, απαιτούνται λιγότερες συνεδρίες και σε πιο αραιά χρονικά διαστήματα.Σβήνουμε ραγάδες και τοπικό πάχος με Co2 +O2Η τεχνική Gas Contouring: CO2 θεραπεία (Venusian)+O2 οξυενδοδερμία (oxyendodermia) βοηθά στην αντιμετώπιση αισθητικών προβλημάτων της κοιλιάς με τη χρήση ιατρικού διοξειδίου του άνθρακα (με τη βοήθεια μιας πολύ λεπτής βελόνας) και καθαρόού οξυγόνου υπό πίεση. Ο συνδυασμός αυτός ενεργοποιεί ζωτικές λειτουργίες του δέρματος, όπως είναι η παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος, με αποτέλεσμα ένα πιο λείο και σφριγηλό δέρμα.ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ  κ. ΧΑΡΗ ΓΕΩΡΓΑΚΑΚΗ, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, διευθυντή της επιστημονικής ομάδας «Νέα Διατροφής» και τον κ. ΑΠΟΣΤΟΛΟ ΓΑΪΤΑΝΗ, πλαστικό χειρουργό, MD, CCST, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Πλαστικής Χειρουργικής και της Διεθνούς Ένωσης Πλαστικών Χειρουργών ISAPS.