Με τρεις απλές ασκησεις μπροστα στον καθρέφτη του μπάνιου βοηθάμε το μυικό μας σύστημα να “ξυπνήσει”, τους γλουτούς να δυναμώσουν και την σπονδυλική στήλη να ανακτήσει την ελαστικότητά της. Μπορείτε να τις κάνετε κάθε πρωί για λίγα λεπτά.
Ασκηση 1η
Με τα πόδια ανοιχτα και τις μυτες των ποδιων να κοιτανε προς τα εξω τοποθετειστε τα χερια σας στο νιπτηρα. Κανετε ενα καθισμα κρατωντας ισια την πλατη σας μεχρι η λεκανη να σχηματισει ορθη γωνια με τα γονατα σας. Επαναλαβετε 20 φορες.
Ασκηση 2η
Με τα χέρια στο νιπτηρα τεντωμενα προχωρηστε τα ποδια σας προς τα πισω μεχρι το σωμα σας να σχηματισει μια ευθεια γραμμη (σανιδα). Μείνετε σταθερά εκει και ανεβοκατεβαστε το δεξί πόδι 15-20 φορες κρατωντας το υπολοιπο σώμα σταθερο. Επαναλαβετε με το αλλο ποδι.
Ασκηση 3η
Κρατωντας τα χερια σας τεντωμενα στο νιπτηρα φερτε και τα ποδια σας προς το νιπτηρα. Με σταθερα τα χερια και τα ποδια σπρώξτε τη λεκανη σας προς τα πισω σχηματιζοντας με το σωμα σας ενα τριγωνο. Μεινετε εκει για 2-3 αναπνοες.
