Αν νιώθετε τύψεις επειδή δεν έχετε περάσει ούτε έξω από το γυμναστήριο και το καλοκαίρι που πλησιάζει σας αγχώνει, τότε μπορείτε να ησυχάσετε, αφού το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει επάξια μια προπόνηση στο γυμναστήριο.

Πρόκειται για μία προπόνηση για όλο το σώμα και αποτελείται από 40 ασκήσεις, τις οποίες καλείστε να εκτελέσετε μέσα σε 40 λεπτά.

Επιπλέον, το πρόγραμμα περιλαμβάνει οδηγό για ζέσταμα πριν την προπόνηση και διατάσεις για το τέλος της προπόνησης, ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς.

Μπορείτε να εκτελέσετε το πρόγραμμα από την άνεση του σπιτιού σας. Θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής και ένα ζευγάρι βαράκια.

Δείτε την προπόνηση.

Ακολουθήστε το στο Google News