Απομακρύνετε την ένταση από τον αυχένα σας με τρεις κινήσεις:

* Ανοίξτε το στόμα σας 3-4 φορές σαν να χασμουριέστε.

* Τεντώστε προς τα πάνω το κεφάλι σας και πάρτε βαθιά αναπνοή.

* Καθώς εκπνέετε αφήστε το κεφάλι να γείρει προς το στήθος και στη συνέχεια προς τα πίσω, όσο γίνεται πιο απαλά. Κάντε 4 επαναλήψεις.

Δείτε επίσης: