Αρνί της σούβλας, κοκορέτσι, κόκκινα αυγά, κρασάκι, τσουρέκι…Ένα σωρό αλμυρές και γλυκές λιχουδιές, οι περισσότερες πλούσιες σε λίπος και θερμίδες, έχουν κάθε χρόνο μια θέση στο πασχαλινό τραπέζι και η προσμονή να τις γευτούμε είναι μεγάλη. Φυσικά και δεν είναι ώρα για δίαιτα. Μπορούμε όμως να κάνουμε τις σωστές επιλογές και να φάμε χωρίς ενοχές με τη βοήθεια της θερμιδικής λίστας που ετοιμάσαμε για εσάς.

Τα κρεατικά

Θερμίδες ανά κομμάτι 200 γρ.

Αρνί σούβλας χωρίς πέτσα: 404 θερμίδες

Αρνί παϊδάκι ψητό: 710 θερμίδες

Κατσικάκι σούβλας χωρίς πέτσα: 286 θερμίδες

Κατσικάκι παϊδάκι ψητό: 660 θερμίδες

Κοκορέτσι: 374 θερμίδες

Γαρδούμπες: 356 θερμίδες

Τα μαγειρευτά

Θερμίδες ανά μερίδα (250 γρ.)

Μαγειρίτσα αυγολέμονο:520 θερμίδες

Πατάτες φούρνου:357 θερμίδες

Οι σαλάτες

Θερμίδες ανά φλιτζάνι

Μαρούλι με φρέσκο κρεμμύδι: 10 θερμίδες

Λάχανο – καρότο: 20 θερμίδες

Χωριάτικη: 212 θερμίδες

Σημείωση: Οι σαλάτες έχουν υπολογιστεί χωρίς λάδι. Κάθε κουταλιά λάδι έχει 135 θερμίδες

Τα συνοδευτικά

Θερμίδες ανά 1 κουταλιά (15 γρ.)

Μελιτζανοσαλάτα: 36 θερμίδες

Τζατζίκι: 16 θερμίδες

Τυροκαυτερή: 36 θερμίδες

Ρώσικη σαλάτα: 108 θερμίδες

Αυγό βραστό: 78 θερμίδες

Οι πίτες

Θερμίδες ανά κομμάτι (150 γρ.)

Τυρόπιτα: 412 θερμίδες

Σπανακόπιτα με τυρί: 345 θερμίδες

Τα γλυκά

Θερμίδες σύμφωνα με το βάρος του εκάστοτε κομματιού

Τσουρέκι (80 γρ.): 326 θερμίδες

Πασχαλινά κουλουράκια (100 γρ.): 463 θερμίδες

Σοκολατένια αυγά (100 γρ.): 530 θερμίδες

Ποτά και αναψυκτικά 

Θερμίδες ανά ποτήρι (150 ml), εκτός αν αναγράφονται διαφορετικά

Λευκό κρασί: 80 θερμίδες

Κόκκινο κρασί: 85 θερμίδες

Ροζέ κρασί: 85 θερμίδες

Μπίρα ξανθιά (330 ml): 140 θερμίδες

Μπίρα μαύρη (330 ml): 100  θερμίδες

Ρακί/Τσίπουρο (30 ml): 120 θερμίδες

Ούζο (45 ml): 107 θερμίδες

Αναψυκτικό τύπου κόλα (330 ml): 144 θερμίδες

Πορτοκαλάδα (330 ml):164 θερμίδες

Λεμονάδα (330 ml): 160 θερμίδες

Ευχαριστούμε για την συνεργασία τον κ. Χάρη Γεωργακάκη, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: