«Η γυμναστική είναι ένας από τους πυλώνες της καλής ζωής. Οι άλλοι δύο πυλώνες είναι η καλή διατροφή και ο ύπνος», μας ενημερώνει η Ζωή Δημητράκου μέσα από τη «ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ» στο MEGA. Επομένως, φροντίζουμε να γυμναζόμαστε τακτικά, να τρώμε σωστά και να κοιμόμαστε επαρκώς.

Σηκωνόμαστε λοιπόν από τον καναπέ, βάζουμε τα αθλητικά μας και γυμναζόμαστε μαζί με την καταξιωμένη αθλήτρια, Ζωή Δημητράκου. Για το σημερινό πρόγραμμα θα χρειαστούμε μόνο ένα μαξιλάρι.

Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :

Προθέρμανση

Ζέσταμα για όλο το σώμα

Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων

Άσκηση 1: πόδια – κοιλιακοί

Άσκηση 2: cardio

Άσκηση 3: κοιλιακοί

Αποθεραπεία

Διατάσεις για όλο το σώμα

Δείτε το σημερινό πρόγραμμα από τη Ζωή Δημητράκου:

Ακολουθήστε το στο Google News