Η καούρα, το ενοχλητικό φούσκωμα, ακόμα και η ναυτία αποτελούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της δυσπεψίας. Εάν θέλετε να ανακουφιστείτε από αυτά, συμβάλλοντας στην καλύτερη πέψη μπορείτε να δοκιμάσετε, αυτά τα τρόφιμα:
Γιαούρτι κατά της δυσπεψίας
Πολλά είναι τα βακτήρια στο έντερο που σας βοηθούν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά, με το γιαούρτι να περιέχει ορισμένους τύπους αυτών των υγιών βακτηρίων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το γιαούρτι περιέχει βακτήρια, τα οποία αναπληρώνουν την φυσική χλωρίδα στο γαστρεντερικό σωλήνα, ώστε να παραμένουμε υγιείς.
Άπαχο κρέας και ψάρι
Αν θα φάτε κρέας, θα ήταν καλύτερο να επιλέξετε τα άπαχα, όπως το κοτόπουλο ή το ψάρι, καθώς θα ευνοήσουν πολύ περισσότερο την διαδικασία της πέψης, συγκριτικά με μια ζουμερή μπριζόλα. Τα κόκκινα κρέατα τείνουν να είναι πιο λιπαρά, σύμφωνα με τους ειδικούς γεγονός που μπορεί να κάνει την δυσπεψία χειρότερη.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής άλεσης, το ψωμί ολικής άλεσης, η βρώμη και το καστανό ρύζι αποτελούν πλούσιες πηγές ινών, που συμβάλλουν σημαντικά στην διαδικασία της πέψης. Οι ίνες μπορούν επίσης να σας εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού αλλά και να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερόλη.
Ωστόσο, μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, προκαλώντας φούσκωμα και αέρια στην περίπτωση που αυξήσετε απότομα την πρόσληψή σας, για αυτό και οι ειδικοί προτείνουν να τα καταναλώνετε με μέτρο και σταδιακά να τα αυξήσετε.
Μπανάνα
Οι μπανάνες βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου, ειδικά εάν ταλαιπωρήστε από διάρροια. Ταυτόχρονα η μπανάνα αποκαθιστά τους ηλεκτρολύτες και το κάλιο που μπορεί να χαθούν. Αυτό το φρούτο έχει επίσης πολλές ίνες για να βοηθήσει την πέψη ενώ ο συνδυασμός της με το φυστικοβούτυρο «νικά» και την αϋπνία.
Τζίντζερ
Αυτό το… μπαχαρικό πολλών χρήσεων έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως μια ασφαλής εναλλακτική θεραπεία για την ανακούφιση από την ναυτία, τον εμετό, την πρωινή αδιαθεσία, τα αέρια, την απώλεια όρεξης και τους κολικούς. Αλλά είναι καλύτερο, σύμφωνα με τους ειδικούς, να το καταναλώνετε με μέτρο.
Αυτό διότι οι υψηλές ποσότητες, περισσότερο από 2-4 γραμμάρια την ημέρα, μπορούν να προκαλέσουν καούρα.
