Tο Ultimate Frisbee είναι ένας εκπληκτικός τρόπος να γυμναστείτε παίζοντας με την παρέα σας, στην παραλία.

Ο στόχος του Ultimate Frisbee είναι να προχωρήσετε στο «γήπεδο» περνώντας έναν δίσκο frisbee μπρος-πίσω στους συμπαίκτες σας – αποφεύγοντας τους αντίπαλους παίκτες – μέχρι να σκοράρετε στην τελική ζώνη της άλλης ομάδας. Χωρίς διαιτητές, το καλύτερο μέρος αυτού του αθλήματος είναι το πνεύμα του: ο αθλητισμός και η προσδοκία του ευ αγωνίζεσθαι. Οι ομάδες αποτελούνται συνήθως από 7 παίκτες, αλλά μπορούν να παιχτούν με λιγότερα ή περισσότερα άτομα.

Γιατί το Ultimate Frisbee αποκτά όλο και περισσότερους «οπαδούς»

Ενώ το απλό Frisbee είναι από μόνο του ένα δημοφιλές παιχνίδι για την παραλία, που προσφέρει υψηλές δόσεις αδρεναλίνης, η εξελιγμένη έκδοσή του -το Ultimate Frisbee- κερδίσει συνεχώς έδαφος ως fitness trend καθώς έχει επιπλέον την ιδιότητα να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να γυμνάζει όλο το σώμα. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα άτομο που παίζει ένα πλήρες παιχνίδι (90 λεπτά) καταναλώνει πάνω από 1.100 θερμίδες!

Οι οπαδοί του σε όλο τον κόσμο ορκίζονται στα ακόλουθα οφέλη:

  • Αυξημένο σπριντ και τρέξιμο αντοχής, τόσο στην επίθεση όσο και στην άμυνα. Υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία «Διαλειμματικής Προπόνησης Υψηλής Έντασης» (HITT).
  • Η διαλειμματική προπόνηση «καίει» περισσότερες θερμίδες και αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας.
  • Αυξημένη ευκινησία από γρήγορες στροφές, ρίψεις και άλματα.
  • Προπόνηση για ολόκληρο το σώμα είτε κάνετε οκλαδόν είτε πηδάτε για να πιάσετε έναν δίσκο. Όταν πετάτε έναν δίσκο δουλεύετε τα πόδια και τους γοφούς σας. Κυρίως γυμνάζονται τα πόδια, αλλά και τα χέρια σας μπορούν να το αισθανθούν, ειδικά αν παίζετε «επιθετικός».

Παίζοντας Ultimate Frisbee μπορείτε να αποκομίσετε σημαντικά οφέλη και για την γενικότερη ευεξία σας, όπως:

Καλύτερη διάθεση! Τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης  με μέτριο έως έντονο ρυθμό θα λειτουργήσουν ως μια υγιεινή ένεση ενδορφινών και άλλων ορμονών της ευτυχίας.

Κοινωνική αλληλεπίδραση. Το Ultimate frisbee σας κάνει μέρος μιας κοινότητας και σας διδάσκει να εργάζεστε ως ομάδα. Το ανταγωνιστικό παιχνίδι συγχωρείται, αλλά όχι εις βάρος της γενικής συντροφικότητας. Όλοι είναι εκεί έξω για να περάσουν καλά και να ασκηθούν.

Tip: Μην ξεχνάτε το καπέλο και το αντηλιακό που πρέπει να ανανεώνετε συχνά όταν ιδρώνετε. Μην παραλείπετε επίσης να ενυδατώνεστε, πίνοντας σε όλα τα διαλείμματα μικρές ποσότητες νερού. Καλή προπόνηση!

Ακολουθήστε το στο Google News