Η γυμναστική είναι γνωστό πως όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική υγεία αλλά ενισχύει επίσης την ψυχική ευεξία και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Καθώς ο αριθμός των κεριών στις τούρτες γενεθλίων μας αυξάνεται, είναι σημαντικό να κάνουμε σκόπιμες, υγιεινές ενέργειες για να βάζουμε τα θεμέλια για ένα βιώσιμο ταξίδι καλής φυσικής κατάστασης και κατ’ επέκταση, μακροζωίας.
Ακολουθούν μερικά προβλήματα υγείας που μπορείτε να προλάβετε αν γυμνάζεστε τακτικά:
- Καρδιαγγειακά νοσήματα
- Παχυσαρκία
- Διαβήτης τύπου 2
- Οστεοπόρωση
- Διαταραχές ψυχικής υγείας
- Χρόνια ανεπνευστικά νοσήματα
- Διαταραχές του ύπνου
- Πόνος στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα
- Φθορά που σχετίζετε με την ηλικία
Ξεκινήστε σήμερα την άσκηση στο σπίτι σας με αυτές τις εύκολες ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό:
