Ενοχλητικές σκέψεις σχετικά με την εργασία απασχολούν το μυαλό σας ακόμα και όταν είστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή πέφτετε για ύπνο το βράδυ;
Η εργασιομανία είναι κάτι περισσότερο από μια απλή επιθυμία να εργαστείτε σκληρά. Περιλαμβάνει συνεχείς σκέψεις για τη δουλειά και αισθήματα ενοχής και ανησυχίας όταν κανείς είναι μακριά από αυτήν.
Επιπλέον, η εργασιομανία δεν είναι δικό σας λάθος και βέβαια δεν είστε οι μόνοι που την βιώνετε. Είναι χαρακτηριστική της εποχής που ζούμε.
Ποιες οι επιπτώσεις της και τι μπορούμε να κάνουμε για να ξαναβρούμε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής;
Δεν είναι κάτι απλό
Η κατανόηση της εργασιομανίας μπορεί να είναι δύσκολη καθώς πολλοί θεωρούν πως αγγίζουν τα όριά της σε κάποιο σημείο της καριέρας τους. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αισθανθεί για παράδειγμα αυτή την ανεξέλεγκτη ανάγκη να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε όταν πλησιάζει ένα deadline.
Αλλά υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο πάθος για δουλειά και στο να μην μπορεί κανείς να αποσυνδεθεί από αυτήν. Η εργασιομανία δεν συνεπάγεται απαραίτητα ικανοποίηση από την εργασία. Αντίθετα, πρόκειται για μια καταναγκαστική ανάγκη, ακόμη και όταν η δουλειά δεν είναι ευχάριστη.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι υπερβολικές ώρες εργασίας δεν δηλώνουν πάντα εργασιομανία. Βασική ένδειξη αποτελεί η προσκολλημένη σκέψη σε αυτήν που επηρεάζει αρνητικά κι άλλους τομείς της ζωής.
Μήπως είμαι εργασιομανής;
Παρόλο που δεν υπάρχει επίσημος ιατρικός ορισμός για την εργασιομανία, ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μπέργκεν στη Νορβηγία, εντόπισαν ένα σύνολο συγκεκριμένων συμπτωμάτων.
Αξιολογήστε κατά πόσον ταυτίζεστε με τα παρακάτω σημειώνοντας: ποτέ, σπάνια, μερικές φορές, συχνά ή πάντα:
- Σκέφτεστε πώς μπορείτε να απελευθερώσετε περισσότερο χρόνο από την προσωπική σας ζωή ώστε να τον αφιερώσετε στην εργασία σας.
- Ξοδεύετε πολύ περισσότερο χρόνο δουλεύοντας από ό,τι αρχικά έπρεπε ή είχατε κατά νου.
- Εργάζεστε για να μετριάσετε αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος και η αδυναμία.
- Οι γύρω σας σας συμβουλεύουν πολύ συχνά να μειώσετε το χρόνο εργασίας αλλά τους παραβλέπετε.
- Αγχώνεστε αν κάποιος σας πει να σταματήσετε τη δουλειά.
- Έχετε αφήσει πίσω χόμπι και δραστηριότητες αναψυχής λόγω της δουλειάς σας.
- Η εργασία έχει επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Εάν απαντήσατε συχνά ή πάντα σε τουλάχιστον τέσσερα από αυτά τα συμπτώματα, τότε ίσως θα πρέπει να προβληματιστείτε σοβαρά επί του θέματος.
Άλλα σημάδια εργασιομανίας
- Αισθάνεστε ενοχές όταν δεν εργάζεστε.
- Δυσκολεύεστε να αναθέσετε εργασίες σε άλλους.
- Έχετε έντονο το φόβο της αποτυχίας.
- Παραμελείτε σημαντικές πτυχές της ζωής σας.
- Κρύβετε τις συνεχείς σκέψεις σας για τη δουλειά από τα κοντινά σας πρόσωπα.
Το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο για να βιώνει τόσο στρες
Η εργασιομανία μπορεί να βλάψει σοβαρά όλες τις πτυχές της υγείας μας. Κατά ειρωνικό τρόπο, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση στην εργασία.
Από την εξάντληση έως τη μείωση του προσδόκιμου ζωής, η επιστήμη δείχνει ότι η εργασιομανία συχνά συνεπάγεται:
- Προβλήματα στον ύπνο που μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο, ατονία και μειωμένη μνήμη.
- Αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, ειδικά για όσους εργάζονται τακτικά πάνω από 55 ώρες την εβδομάδα.
- Κατάθλιψη και άγχος.
- Υψηλό κίνδυνο φλεγμονής, που μπορεί να οδηγήσει σε άλλες ασθένειες με την πάροδο του χρόνου, όπως διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλεργίες, αρθρίτιδα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και μεταβολικές διαταραχές.
- Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Απομόνωση και σύγκρουση στις προσωπικές σχέσεις.
- Ψυχικό πόνο.
- Δυσαρέσκεια από τη ζωή.
- Χαμηλή απόδοση, παραγωγικότητα, δημιουργικότητα και ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.
Πώς βάζουμε στοπ
«Είμαι εργασιομανής»;
Αυτή η ερώτηση είναι το πρώτο βήμα για την σταδιακή απομάκρυνση από αυτή τη συμπεριφορά που χρειάζεται υπομονή και χρόνο.
Δοκιμάστε επίσης να εφαρμόσετε τα παρακάτω:
- Κάντε ένα πλάνο για την εβδομάδα σας, ενσωματώνοντας στο πρόγραμμά σας πράγματα που συχνά παραμερίζετε για χάριν της εργασίας.
- Ζητήστε την υποστήριξη των γύρω σας. Μαζί ίσως σκεφτείτε αλλαγές στην καθημερινότητα που θα σας βοηθήσουν.
- Αποσυνδεθείτε… Αποκλείστε ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή σας ώστε να μπορείτε να δουλεύετε πιο ποιοτικά σε λιγότερο χρόνο και απενεργοποιήστε εφαρμογές που σχετίζονται με τη δουλειά αφότου σχολάσετε.
- Τι νιώθετε και τι σκέφτεστε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα; Αν πίνατε περισσότερο νερό θα βοηθούσε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα; Αν και μικρές, τέτοιες πράξεις αυτοεξυπηρέτησης σας υπενθυμίζουν ότι έχετε κι άλλες ανάγκες και ότι μπορείτε να εργάζεστε πιο έξυπνα, όχι περισσότερο.
- Αναζητήστε τον ενθουσιασμό μακριά από τη δουλειά σας. Είτε πρόκειται για ένα ωραίο γεύμα έξω είτε για ένα μάθημα χορού, είναι σημαντικό να βρείτε κίνητρα για να είστε χαρούμενοι εκτός εργασίας.
- Κατανοήστε τα όριά σας και παραδεχτείτε πως δυσκολεύεστε σε κάτι όταν το αισθάνεστε.
- Μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή.
