Μπορεί να μην είστε ο τύπος ανθρώπου που του αρέσει το τρέξιμο, αλλά τι θα λέγατε για το τραμπολίνο; Μερικά λεπτά σε αυτό είναι πιο αποτελεσματικά για την υγεία από 30 λεπτά τρεξίματος, προσφέροντας σας αναπάντεχα οφέλη.
Η επιθυμία για άσκηση μπορεί να μειωθεί μέχρι και στο ένα τρίτο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς προτιμάμε να μένουμε χουχουλιασμένοι στο σπίτι μας. Είναι μεν κατανοητό, αλλά όχι και το συνιστώμενο για την υγεία μας. Τώρα όμως, η ημέρα μεγαλώνει, και μαζί με αυτήν και το κίνητρό μας για να βγούμε έξω και να κινηθούμε περισσότερο.
Το τραμπολίνο μας δίνει αυτό το «hop» στη διάθεσή μας και στην υγεία μας. Είναι μια ιδανική δραστηριότητα για ενήλικες και παιδιά, και σίγουρα είναι κάτι παραπάνω από διασκέδαση. Στην πραγματικότητα, προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ανακαλύψτε παρακάτω ποια είναι αυτά.
Τραμπολίνο: Τα εκπληκτικά οφέλη του για την υγεία
-
Αποτελεί μια εξαιρετική μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης
Μπορεί να σας φαίνεται αστείο και ανατρεπτικό το γεγονός ότι το τραμπολίνο μπορεί να αποτελέσει μια σπουδαία καρδιοαναπνευστική άσκηση, την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε όπως το τρέξιμο. Ίσως όμως το γεγονός ότι η NASA το υποστηρίζει να σας κινήσει ακόμα περισσότερο το ενδιαφέρον και να κερδίσει την προσοχή σας.
Πιο συγκεκριμένα, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη NASA έδειξε ότι 10 λεπτά τραμπολίνου είναι πιο αποτελεσματικά για την καρδιοαναπνευστική υγεία από 33 λεπτά τρεξίματος.
-
Είναι επαναστατικό για την ισορροπία και τον συντονισμό
Το τραμπολίνο στο οποίο αναφερόμαστε δεν είναι αυτό που υπάρχει σε διάφορους παιδότοπους ή πάρκα, αλλά εκείνα τα μικρά τραμπολίνο που υπάρχουν στα γυμναστήρια και μπορούν να χωρέσουν στο σαλόνι σας.
Αυτά στην πραγματικότητα είναι φανταστικά όργανα γυμναστικής και ωφελούν τη γενική ισορροπία σας. Μια μελέτη, μάλιστα, διαπίστωσε ότι 14 εβδομάδες ασκήσεων με μικρό τραμπολίνο αύξησαν την ικανότητα των ηλικιωμένων να επανακτούν την ισορροπία τους πριν από κάποια πτώση κατά περίπου 35%.
-
Μπορεί να είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από το άγχος
Είστε έτοιμοι να διώξετε τη μελαγχολία του χειμώνα και να αγκαλιάσετε την αισιοδοξία της άνοιξης, ξεκινώντας κυριολεκτικά να πηδάτε από χαρά; Το άλμα προκαλεί την επαναλαμβανόμενη σύσφιξη και χαλάρωση των μυών σας, κάτι που είναι καλό για την κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε με το άλμα, οι μύες σας είναι χαλαροί και ξεκούραστοι.
-
Μπορεί να ενδυναμώσει τα οστά
Πιθανότατα κανένας από εμάς δεν προετοιμάζεται για κάποιο πρωτάθλημα τραμπολίνου, αλλά μια μελέτη έδειξε ότι οι επαγγελματίες τραμπολίνου είχαν υψηλότερη πυκνότητα οστών στο ισχίο και στη σπονδυλική στήλη σε σχέση με τους συνομηλίκους τους, κάτι που είναι μόνο καλή είδηση για τους υπόλοιπους από μας.
Επομένως “hop to it” και καλή διασκέδαση!
