Δεν έχει σημασία ποια άσκηση ή άθλημα έχετε επιλέξει να κάνετε – η μια μελέτη μετά την άλλη δείχνει ότι οποιαδήποτε ποσότητα σωματικής δραστηριότητας είναι απείρως καλύτερη από το καθόλου, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία.

Ωστόσο, μια δανέζικη μελέτη έδειξε ότι υπάρχει μια άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 χρόνια ζωής. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή με άλλους, είναι ιδανικό για το καλοκαίρι και αναμφίβολα διασκεδαστικό: Αυτό είναι το τένις.

Η άσκηση-ελιξίριο ζωής: Το τένις συνδέεται με 9,7 επιπλέον χρόνια ζωής

Στη μελέτη, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 8.577 Δανούς ηλικίας 20 έως 93 ετών από το για 26 ολόκληρα χρόνια. Οι συμμετέχοντες ήταν όλοι μέρος της μελέτης Copenhagen City Heart Study (CCHS), μιας πληθυσμιακής μελέτης που περιλάμβανε λεπτομερή ερωτηματολόγια για τα επίπεδα δραστηριότητάς τους.

Οι ερευνητές ήθελαν να «αξιολογήσουν τις διαφορετικές βελτιώσεις στο προσδόκιμο ζωής που σχετίζονται με τη συμμετοχή σε διάφορα αθλήματα». Διαπίστωσαν ότι όσοι έπαιζαν τακτικά τένις ζούσαν κατά μέσο όρο 9,7 χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν ασκούνταν καθόλου.

Ανάμεσα στους συμμετέχοντες, όσοι έκαναν δραστηριότητες σε γυμναστήριο – όπως διάδρομο, stepper, ελλειπτικό ή στατικό ποδήλατο – συνδέθηκαν μόνο με 1,5 επιπλέον έτος ζωής.

άσκηση

Τι κάνει το τένις τόσο ευεργετικό άθλημα;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κοινωνική διάσταση του τένις ίσως συνέβαλε στα οφέλη για τους παίκτες, κάτι που έχουν επισημάνει και άλλοι ειδικοί. Αυτό το επιπλέον “μυστικό” του, η κοινωνική του διάσταση, το κάνει να υπερτερεί.

Σε αντίθεση με την ατομική προπόνηση στο γυμναστήριο, το τένις σε φέρνει σε επαφή με άλλους, κάτι που ενισχύει την καλή διάθεση και τις κοινωνικές σου δεξιότητες.

Επιπλέον, μια μεταγενέστερη μελέτη, διαπίστωσε ότι οι παίκτες του τένις είχαν μεγαλύτερη δύναμη λαβής, η οποία σχετίζεται με αυξημένο προσδόκιμο ζωής και συμβάλλει σημαντικά στην ψυχική ευεξία. Ενώ μια δημοσίευση στο British Medical Journal συνέδεσε τα αθλήματα με ρακέτα όπως το τένις, το μπάντμιντον και το σκουός με 47% μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία – ποσοστό υψηλότερο από αυτό που παρατηρήθηκε σε κολυμβητές, ποδηλάτες και όσους έκαναν αεροβική γυμναστική.

Συγκρίνοντας μάλιστα τα οφέλη διαφορετικών αθλημάτων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τένις ξεπερνά ακόμη και πολύ διαδεδομένες μορφές άσκησης όπως:

  • Μπάντμιντον: +6,2 χρόνια ζωής
  • Ποδόσφαιρο: +4,7 χρόνια
  • Ποδηλασία: +3,7 χρόνια
  • Κολύμβηση: +3,4 χρόνια
  • Τζόγκινγκ: +3,2 χρόνια
  • Καλλισθενική: +3,1 χρόνια
  • Γυμναστήριο (διάδρομος, ποδήλατο κ.λπ.): +1,5 χρόνια

Αποδυκνύεται επομένως πως η άσκηση αυτή όχι μόνο χαρίζει ζωή, αλλά βελτιώνει συνολικά και τη φυσική μας κατάσταση.

Με τον καλό καιρό και τις μέρες να μεγαλώνουν, το καλοκαίρι είναι ιδανική εποχή για να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αν έχετε πρόσβαση σε γήπεδο τένις ή ακόμη και αν έχετε λίγο ελεύθερο χώρο σε μια αυλή ή σε ένα πάρκο, μπορείτε να ξεκινήσετε απλά – ίσως με έναν φίλο, μια ρακέτα και μερικές μπάλες.

Δεν χρειάζεται να γίνετε επαγγελματίας. Το σημαντικό είναι να κινείστε, να κοινωνικοποιείστε και να διασκεδάζετε. Κι αν τελικά σας ταιριάξει και το αγαπήσετε ίσως να κερδίσετε και 10 χρόνια ζωής!