Η αργοπορία είναι ένα φαινόμενο που όλοι έχουμε βιώσει, και αν και για πολλούς αποτελεί απλώς μια συνήθεια, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ενδεικτική πιο βαθιών ψυχολογικών και νευρολογικών παραμέτρων.
Πολλοί από εμάς θεωρούμε ότι η αργοπορία είναι απλώς ένα αποτέλεσμα κακής οργάνωσης ή έλλειψης χρόνου, αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να υποδεικνύει μια σειρά από συναισθηματικά ή ακόμη και αναπτυξιακά ζητήματα. Από την ψυχική πίεση και την αναβλητικότητα μέχρι την “τυφλότητα του χρόνου” λόγω του ADHD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας), η αργοπορία έχει πολλές πτυχές που αξίζει να εξερευνήσουμε.
Τι σημαίνει να είσαι tidsoptimist;
Ορισμένοι άνθρωποι, όπως αναφέρουν επιστήμονες στη Σουηδία, ανήκουν στην κατηγορία των «αισιόδοξων του χρόνου» ή όπως είναι γνωστοί στη Σουηδία, οι «tidsoptimists».
Αυτά τα άτομα έχουν την τάση να υποτιμούν τον χρόνο που απαιτεί μια δραστηριότητα και να υπερεκτιμούν τον χρόνο που έχουν στη διάθεσή τους. Συνήθως πιστεύουν ότι τα φανάρια θα είναι πράσινα και οι δρόμοι άδειοι, κάτι που τους οδηγεί να αναβάλλουν τη φύση της προετοιμασίας τους, προκειμένου να αποφύγουν την πιθανότητα καθυστέρησης.
Η ψυχολογία πίσω από την αργοπορία
Η αργοπορία δεν είναι απλώς μια συνήθεια, αλλά πολλές φορές συνδέεται με συναισθηματικούς παράγοντες. Η αναβλητικότητα, η οποία συχνά συνδέεται με την αργοπορία, δεν έχει να κάνει με την κακή διαχείριση του χρόνου, αλλά με τη διαχείριση των συναισθημάτων.
Σουηδοί επιστήμονες, αναφέρουν ότι η αναβλητικότητα σχετίζεται συχνά με την αδυναμία διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος ή ο φόβος της αποτυχίας. Αυτό δημιουργεί την τάση να αναβάλλουμε καθήκοντα που μας προκαλούν άβολα συναισθήματα, ώστε να αποφύγουμε την ένταση που συνεπάγεται η ολοκλήρωσή τους.
Η αναβλητικότητα μπορεί επίσης να συνδέεται με την αίσθηση ότι το μέλλον «θα φέρει» περισσότερη ενέργεια και έμπνευση. Πολλοί αργοπορημένοι πιστεύουν ότι θα είναι πιο παραγωγικοί ή ότι θα αισθανθούν διαφορετικά το επόμενο λεπτό, αλλά η πραγματικότητα συχνά είναι ότι η καθυστέρηση δημιουργεί περισσότερη πίεση και άγχος.
Όταν χάνουμε την αίσθησή του χρόνου
Η αργοπορία μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας πιο σύνθετης κατάστασης, όπως το ADHD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας), η οποία συχνά χαρακτηρίζεται από τη «τυφλότητα του χρόνου» ή το γνωστό σε όλους μας “έχασα την αίσθηση του χρόνου”.
Τα άτομα με ADHD έχουν δυσκολία να κατανοήσουν και να διαχειριστούν τον χρόνο τους λόγω προβλημάτων με την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην έχουν καμία αίσθηση του πόσος χρόνος περνά ή πόσος χρόνος τους απομένει, κάτι που καθιστά εξαιρετικά δύσκολο για αυτούς να είναι συνεπείς στις υποχρεώσεις τους.
Πώς να βελτιώσουμε τη συνέπεια μας;
Η αργοπορία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην προσωπική και επαγγελματική ζωή, καθώς προκαλεί άγχη και αναστάτωση στους άλλους, ενώ μας καθυστερεί σε σημαντικές υποχρεώσεις. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσουμε την αργοπορία και να βελτιώσουμε τη συνέπεια στον χρόνο:
- Ρεαλιστική προσέγγιση στον χρόνο: Αντί να προσπαθείτε να φτάσετε ακριβώς στην ώρα σας, προγραμματίστε να φτάσετε νωρίτερα. Αν ξέρετε ότι μια δραστηριότητα ή ένα ταξίδι απαιτεί 10 λεπτά, προσπαθήστε να φύγετε με 15 λεπτά περιθώριο για τυχόν καθυστερήσεις.
- Δημιουργία ρουτίνας: Ορίστε μια σταθερή ρουτίνα που να περιλαμβάνει τα τελευταία πράγματα που κάνετε πριν φύγετε από το σπίτι, όπως να παίρνετε τα κλειδιά ή να ελέγχετε την τσάντα σας. Αποφύγετε να κάνετε τα πιο κρίσιμα πράγματα την τελευταία στιγμή.
- Δημιουργία αλάρμ: Αντικαταστήστε το κλασικό ξυπνητήρι με ειδοποιήσεις στο κινητό που να σας υπενθυμίζουν όχι πότε πρέπει να φύγετε, αλλά πότε πρέπει να ξεκινήσετε να προετοιμάζεστε.
- Η στρατηγική του «δημιουργικού αλάνθαστου»: Προγραμματίστε μια «προθεσμία» λίγο νωρίτερα από την πραγματική προθεσμία, ώστε να έχετε περιθώριο για καθυστερήσεις χωρίς να δημιουργείτε πίεση.
- Διαχείριση συναισθημάτων και στρες: Αν αντιμετωπίζετε άγχος ή αναβλητικότητα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματα που σας προκαλούν καθυστέρηση. Αναγνωρίστε ότι η καθυστέρηση συχνά δημιουργεί περισσότερο άγχος και προσπαθήστε να το καταπολεμήσετε με οργανωμένες προσεγγίσεις.
