Η μοναξιά είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως. Το να είναι κάποιος μόνος φαίνεται να έχει συχνά αρνητικές συνέπειες σε ψυχή και σώμα. Με βάση σχετική έρευνα, το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ δεν έχει στενές προσωπικές σχέσεις και τα ποσοστά μοναξιάς αυξάνονται, με το 49% των Αμερικανών ενηλίκων να αναφέρουν ότι έχουν τρεις ή λιγότερους φίλους, ποσοστό που έχει διπλασιαστεί από το 1990.
Μοναξιά και επιπτώσεις
Η μοναξιά πλήττει πολύ κόσμο. Δεν είναι επιλογή όπως η μοναχικότητα ή η απομόνωση. Είναι κάτι δύσκολο και «σκοτεινό», είναι κάτι που υπήρχε πάντα, αλλά παράλληλα και σημείο των καιρών. Όσον αφορά στην ψυχική υγεία, έρευνες δείχνουν ότι τα μοναχικά άτομα είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν ακόμη και κατάθλιψη.
Άλλες επιπτώσεις στην υγεία, που έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν τα μοναχικά άτομα, είναι η υπέρταση, η κόπωση και η χειρότερη ποιότητα ύπνου. Επιπλέον, κινδυνεύουν κατά 26% περισσότερο από πρόωρο θάνατο.
Με βάση αυτές τις συνέπειες, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει κάποιες στρατηγικές αντιμετώπισης που θα μπορούσαν να είναι αποτελεσματικές.
Μοναξιά και τρόποι αντιμετώπισης
Ενώ νομίζουμε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μας κρατήσουν συνδεδεμένους και να μας προσφέρουν το αίσθημα του «ανήκειν», ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση social media σχετίζεται με τη χρόνια μοναξιά και, αν και μπορεί να μην την προκαλεί άμεσα, δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση μακροπρόθεσμη λύση.
Αντίθετα, σε σχετική έρευνα, εντοπίστηκαν τρεις στρατηγικές αντιμετώπισης που οι μοναχικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν και θεωρούν σταθερά αποτελεσματικές:
1.Επένδυση στις υπάρχουσες σχέσεις
Αφορά στην αφιέρωση περισσότερου χρόνου σε δραστηριότητες με άλλους. Η εν λόγω έρευνα έδειξε ότι η φυσική, δια ζώσης επαφή μειώνει πολύ περισσότερο τα αισθήματα μοναξιάς, σε σύγκριση με την επικοινωνία μέσω social media.
2.Παραγωγικότητα και δημιουργικές ασχολίες
Η ενασχόληση με παλιά ή καινούρια χόμπι (π.χ. μουσική, πλέξιμο, χειροτεχνία) ή οικιακά πρότζεκτ μάς κάνει να αισθανόμαστε δραστήριοι. Αν και είναι ατομικές δραστηριότητες, βοηθούν στο να εκλαμβάνεται ο χρόνος μοναξιάς όχι ως «χαμένος», αλλά ως δημιουργικός και παραγωγικός.
Το να βρίσκουμε ένα νόημα σε κάτι που αγαπάμε, ό,τι και αν σημαίνει αυτό για τον καθένα, είναι σπουδαίο, είτε είμαστε μόνοι μας, είτε με παρέα.
3.Υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής
Δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή η πεζοπορία, η σωστή διατροφή, όπως για παράδειγμα γεύματα και ροφήματα με λιγότερη ζάχαρη, λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και περισσότερα φρούτα και λαχανικά, η γυμναστική και η μείωση κατανάλωσης ουσιών (π.χ. αλκοόλ) είναι αλλαγές που βελτιώνουν σε μεγάλο βαθμό την ευεξία.
Μπορούν να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση και να δημιουργήσουν περισσότερες ευκαιρίες κοινωνικής επαφής. Ακόμη κι αν δεν αξιοποιηθούν όλες, τα οφέλη στην ψυχολογία και τον οργανισμό είναι σημαντικά και άμεσα.
Συμπέρασμα
Οι τρεις αυτές στρατηγικές -επένδυση στις σχέσεις, παραγωγικότητα, υγιεινός τρόπος ζωής- είναι τρόποι που οι μοναχικοί άνθρωποι συχνά εφαρμόζουν και αναγνωρίζουν ως αποτελεσματικούς.
Η δοκιμή μίας ή περισσότερων από αυτές μπορεί να κάνει τη διαφορά για σας ή για κάποιον που γνωρίζετε.
